sabato 17

ciao a tutti!!!
oggi 45 minuti tapis, 10 minuti step...intervallati da circa 15minuti di esercizi

giulia ha scritto:

ciao a tutti!!!
oggi 45 minuti tapis, 10 minuti step...intervallati da circa 15minuti di esercizi

Ciao Giulia, se vuoi dai una scorsa a questa pagina qui

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a partire dal terzo intervento dall'alto verso il basso trovi dei suggerimenti sull'ordine in cui andrebbero svolte le varie attività, ed in fondo anche i motivi

Rasputin ha scritto:

giulia ha scritto:

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ehi..grazie!!! avevo già letto tutta la conversazione ) ..questa cosa me l'hanno detta anche in palestra...cerco sempre di farli prima,ma solo ke ho notato ke mi trovo meglio se un minimo ho scaldato i muscoli.. e quindi di solito faccio 20 minuti corsa o cyclette, poi esercizi e poi il resto del tempo attività aerobica (oggi ad esempio dopo gli esercizi 10minuti step e 25 min. corsa).Tra l'altro ho notato ke dopo gli esercizi(con lo squat in particolare) ho anche maggiore resistenza e forza nella corsa.

io fatti esercizi-pesetti + un'ora attrezzi, mi sono ripresa

camminata in Bondone, sentiero nuovo.. 2.200 metri di dislivello in 4 ore..

giulia ha scritto:

Rasputin ha scritto:

giulia ha scritto:

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ehi..grazie!!! avevo già letto tutta la conversazione ) ..questa cosa me l'hanno detta anche in palestra...cerco sempre di farli prima,ma solo ke ho notato ke mi trovo meglio se un minimo ho scaldato i muscoli.. e quindi di solito faccio 20 minuti corsa o cyclette, poi esercizi e poi il resto del tempo attività aerobica (oggi ad esempio dopo gli esercizi 10minuti step e 25 min. corsa).Tra l'altro ho notato ke dopo gli esercizi(con lo squat in particolare) ho anche maggiore resistenza e forza nella corsa.

Okil concetto è corretto ma prova a ridurre i tempi di riscaldamento prima degli esercizi, tipo 10min e prolunga invece il lavoro aerobico al termine

Io oggi 1h e 49 MTB sterrato leggero ed un po' di misto per sgrullare le gambe dai due giorni scorsi più intensi, + solita nuotata al lago di 20min mi sa che è l'ultima per quest'anno

ah ok!!!perfetto...La prossima volta farò così allora.grazie del consiglio

stasera non so se e la posso fare.... ma se riesco a tirarmi su,mi faccio almeno mezz'ora di cyclette.



Il problema della cyclette per me è che anni fa (circa 25) mi sono fratturata il coccige e stare seduta per molto tempo sempre sullo stesso punto mi da fastidio.

Appenna riuscirò ...in ottobre o novembre... andrò ad acquistare o Ellittica o tapis .... l'ho già chiesto in un'altro post, ma lo chiedo nuovamente ... quale attrezzo è meglio x la ginnastica casalinga tra i 2 , tendo conto dei fastidi alla zona lombare/sacrale?

Ellittica

io voto e voterò sempre : ellittica!

ierisera mi sono addormentata sul divano cotta come una pera cotta .... recupererò oggi pomeriggio(domenica)