La motivazione

Mi è stato chiesto di aprire un argomento sul tema perché in effetti ho delle storie da raccontare, ma oltre al fatto che mi servirebbe un acchito, insomma qualcuno che mi offra uno spunto, direi di centrare la conversazione anche su cosa fa ciascuno per motivarsi a fare attività fisica.

C'è chi non ne ha bisogno affatto perché appassionato di una determinata attività, (Esempi bonovox la quale non farebbe altro che correre o Cri che se non può fare la sua camminata in montagna per un paio di giorni finisce col fare a pezzi la famiglia con la scure ah ah), ma ritengo che la maggioranza, incluso me anche se non sempre, si debba motivare in qualche modo.

Io ho i miei trucchi, li uso per me e li suggerisco anche agli altri ma spesso mi succede di ricevere, sia nel mondo reale che in quello virtuale, dei ringraziamenti che ormai non sono più inaspettati ma solo a causa dell'esperienza; in realtà solo analizzando bene riesco a capire cosa ho fatto per riceverli.

È evidente che il mio entusiasmo per lo sport si estende anche a trasmettere il medesimo ad altri, i modi in cui questo succede però non mi sono sempre chiari.

È forse questo che fa sì che a volte ottengo l'effetto contrario; capita di rado, e, comincio a pensare, con una determinata tipologia di soggetti.

Con gli anni e l'esperienza ho anche imparato a riconoscere rapidamente i soggetti "Senza speranza", ossia quelli dai quali vedo subito che non uscirà nulla... ne ho visti anche qui, ovvio che per questione di rispetto (Io i suggerimenti li do, e anche gratis, poi ciascuno fa quello che gli pare) della (Non) volontà altrui non ho mai direttamente citato, e non lo farò, nessuna/o.

bhè Ras alla fine la tua motivazione non ce l'hai detta però...
per quanto mi riguarda ho iniziato chiaramente per sentirmi più in forma, ma poi la motivazione è cambiata nel tempo...adesso per me è proprio una valvola di sfogo, mi sento più rilassata psicologicamente.poi comunque sentirmi dei muscoletti e vedere miglioramenti sul mio corpo è una grossa motivazione (questo vale sia al raggiungimento della meta - che chissà se ci sarà mai - sia per il mantenimento del risultato). e mi sento soddisfatta quando mi prefiggo di fare un periodo di tempo di un attrezzo o di ginnastica e lo porto a termine.
insomma la mia motivazione è la salute psicologica e fisica

Rossanfo ha scritto:

bhè Ras alla fine la tua motivazione non ce l'hai detta però...
per quanto mi riguarda ho iniziato chiaramente per sentirmi più in forma, ma poi la motivazione è cambiata nel tempo...adesso per me è proprio una valvola di sfogo, mi sento più rilassata psicologicamente.poi comunque sentirmi dei muscoletti e vedere miglioramenti sul mio corpo è una grossa motivazione (questo vale sia al raggiungimento della meta - che chissà se ci sarà mai - sia per il mantenimento del risultato). e mi sento soddisfatta quando mi prefiggo di fare un periodo di tempo di un attrezzo o di ginnastica e lo porto a termine.
insomma la mia motivazione è la salute psicologica e fisica

In linea di massima, è anche la mia. Siccome però io "Voglio" di più, devo anche allenarmi di più e sottostare a programmi, tabelle ecc.

Allora a volte la motivazione può venire meno; per aiutarmi a fare anche le cose che faccio meno volentieri, mi invento sempre qualcosa.

Ad esempio una piccola ricompensa per quando ho finito: d'inverno può essere un lettino solare (Odio diventare bianco, anche se non lo sono mai del tutto) o una mozzarella di bufala all'uscita dalla palestra.

Avendo uno sponsor spendo poco o nulla per l'equipaggiamento, quindi in caso di pigrizia a volte mi aiuto comprandomi qualcosa da indossare in allenamento, una canottierina, un pantaloncino, quelli motivano per varie sedute (Finché sono nuovi).

Il massimo è il cosiddetto "Trucco del negriero", ossia un compagno di allenamento più forte che accetti di allenarsi con me. Difficile, ma quando lo si trova vale oro; quest'anno ho avuto culo e mi sono spesso allenato in bici col capo.

Per il nuoto raramente ho problemi di motivazione, nuotare mi piace e trovo difficoltà solo nelle settimene tra aprile e metà maggio che sono le ultime in piscina coperta, ma anche le più facili per trovare qualcuno con cui allenarsi e riesco a fare sedute che da solo non farei mai, tipo 800m di riscaldamento, 300m di esercizi, poi intervalli 2 x 200m, 12 x 100m, 10 x 50m, 10 x 25m con intervalli dai 50sec. tra i 200m ed i 18 tra i 25m

Ci si motiva reciprocamente e si finisce quasi sempre col fare più di quanto programmato

Io ho cominciato a "muovermi" quando ho visto il mio corpo cambiare. Sono narcisista, ogni specchio ogni vetrina ed ogni superficie riflettente è mia e mi piace vedermi in forma. Non ho mai amato la palestra, mi piace far ginnastica da sola così posso stare anche nuda. Ho cominciato seguendo le videocassette di Jane Fonda, poi mi sono comperata una panca con vari attrezzi (ho fatto un mese di palestra per imparare i vari esercizi). Adesso faccio tanta cyclette (è la cosa che preferisco) poi la pedana (FANTASTICA). Sono stata qualche mese senza i miei esercizi per un problema al ginocchio ma mi sono mancati molto. A chi non fa ginnastica dico sempre"i primi tempi è dura perché si fatica ma se hai la forza di superarli poi il tuo corpo ne sentirà il bisogno, diventa una dipendenza!" Però mi faccio una rabbia!!!!!non mi piace fare addominali, ne faccio pochi e ne avrei così bisogno!

lola ha scritto:

Io ho cominciato a "muovermi" quando ho visto il mio corpo cambiare. Sono narcisista, ogni specchio ogni vetrina ed ogni superficie riflettente è mia e mi piace vedermi in forma.

Ecco, questa è un'altra delle mie motivazioni più forti (Casomai qualcuna non l'avesse ancora capito ah ah)

lola ha scritto:

Non ho mai amato la palestra, mi piace far ginnastica da sola così posso stare anche nuda.

Beh dipende dalla compagnia

Comunque se hai un petto piú o meno normale ti sarai accorta che per certe attività è meglio portare un buon reggiseno

lola ha scritto:

Ho cominciato seguendo le videocassette di Jane Fonda, poi mi sono comperata una panca con vari attrezzi (ho fatto un mese di palestra per imparare i vari esercizi). Adesso faccio tanta cyclette (è la cosa che preferisco) poi la pedana (FANTASTICA). Sono stata qualche mese senza i miei esercizi per un problema al ginocchio ma mi sono mancati molto.

Ti capisco, io se non posso allenarmi divento sostanzialmente idrofobo in alternanza con crisi di licantropia

lola ha scritto:

A chi non fa ginnastica dico sempre"i primi tempi è dura perché si fatica ma se hai la forza di superarli poi il tuo corpo ne sentirà il bisogno, diventa una dipendenza!" Però mi faccio una rabbia!!!!!non mi piace fare addominali, ne faccio pochi e ne avrei così bisogno!

Falli all'inizio. Gli esercizi che più ti piacciono sempre dopo, come "Ricompensa"

Citazione :

Beh dipende dalla compagnia

Una compagnia così? Bel esempio di addominali!!

Citazione :

Comunque se hai un petto piú o meno normale ti sarai accorta che per certe attività è meglio portare un buon reggiseno

Porto la quinta di reggiseno, ho sempre avuto il seno grosso ed è ancora abbastanza sodo, ci convivo da così tanti anni che non mi disturba in nessun modo.

Citazione :

Falli all'inizio. Gli esercizi che più ti piacciono sempre dopo, come "Ricompensa"

Quì ti do ragione, pensa che è una tecnica che uso in tutti gli altri settori della mia vita e nella ginnastica non l'ho mai presa in considerazione![/quote]

Devo aggiungere alla mia motivazione "frivola" un'altra ben più seria. Ho la glicemia alta direi quasi diabete e non voglio arrendermi, non voglio essere malata per cui, d'accordo con il medico, sto usando qualsiasi metodo per riuscire ad abbassarla e la ginnastica è una delle cose più consigliate.

ti ho aggiustato il post Lola e ho eliminato il doppione (tranne quello di Garko )

Grazie Ross ho fatto un po' di casino

Lola complimenti!! quando ho letto quanti anni hai ci sono rimasta, ne dimostri 15 in meno come minimo...



A proposito di motivazione..... io ho passato anni in cui mi allenavo come una matta, palestra a gogo, esercizi a casa ....era quasi un'ossessione e non era la sola perchè ero ossessionata anche dal cibo ed ho sofferto per anni di disturbi del comportamento alimentare ... una vita fa per fortuna....

Allora,con il senno di poi, ero molto motivata ad autodistruggermi

Per fortuna dal 2003 in poi ho preso in mano la situazione e sono riuscita ad uscire dal tunnel....è proprio il caso di dirlo... nel 2005 poi è nata mia figlia che mi ha dato ancora più motivazione a stare bene e a prendermi cura di me.

In questi ultimi anni ho anche smesso di fumare .... e anche qui la motivazione me l'ha data mia figlia.

Insomma adesso mi sento davvero bene ed ho voglia di essere in forma comportandomi nella maniera più corretta.

Parliamo di attività fisica? forse perchè era una attività legata ossessivamente ai problemi di alimentazione, l'ho un pò abbandonata , in questi anni a singhiozzo sono andata in palestra, un pò perchè mi manvìcava la voglia,un pò perchè con la nascita di mia figlia il tempo si è ridotto ulteriormente.

In questo periodo mi sta tornando la voglia di fare qualcosa quindi cercherò di lavorarci sopra e leggere i vostri consigli sulla attività fisica e sulla motivazione e soprattutto comincerò a fare qualcosa .... ballo/aerobica per sciogliermi un pò ... camminate o giri in bici ... e poi visto che non amo la palestra ,per l'inverno sto progettando l'acquisto di un tapis o di una ellittica .... insomma ce la voglio fare, basta anche poco ma l'importante è fare qualcosa e stare attivi , giusto??!!

Scrivete ancora sull'argomento motivazioni, è interessante!

elynerix ha scritto:

Lola complimenti!! quando ho letto quanti anni hai ci sono rimasta, ne dimostri 15 in meno come minimo...



A proposito di motivazione..... io ho passato anni in cui mi allenavo come una matta, palestra a gogo, esercizi a casa ....era quasi un'ossessione e non era la sola perchè ero ossessionata anche dal cibo ed ho sofferto per anni di disturbi del comportamento alimentare ... una vita fa per fortuna....

Allora,con il senno di poi, ero molto motivata ad autodistruggermi

Per fortuna dal 2003 in poi ho preso in mano la situazione e sono riuscita ad uscire dal tunnel....è proprio il caso di dirlo... nel 2005 poi è nata mia figlia che mi ha dato ancora più motivazione a stare bene e a prendermi cura di me.

In questi ultimi anni ho anche smesso di fumare .... e anche qui la motivazione me l'ha data mia figlia.

Insomma adesso mi sento davvero bene ed ho voglia di essere in forma comportandomi nella maniera più corretta.

Parliamo di attività fisica? forse perchè era una attività legata ossessivamente ai problemi di alimentazione, l'ho un pò abbandonata , in questi anni a singhiozzo sono andata in palestra, un pò perchè mi manvìcava la voglia,un pò perchè con la nascita di mia figlia il tempo si è ridotto ulteriormente.

In questo periodo mi sta tornando la voglia di fare qualcosa quindi cercherò di lavorarci sopra e leggere i vostri consigli sulla attività fisica e sulla motivazione e soprattutto comincerò a fare qualcosa .... ballo/aerobica per sciogliermi un pò ... camminate o giri in bici ... e poi visto che non amo la palestra ,per l'inverno sto progettando l'acquisto di un tapis o di una ellittica .... insomma ce la voglio fare, basta anche poco ma l'importante è fare qualcosa e stare attivi , giusto??!!

Scrivete ancora sull'argomento motivazioni, è interessante!

guarda mio figlio ha quasi 4 anni ma ancora non l'ho messo all'asilo quindi la mia libertà di movimento è nulla,MA mi sono fatta la palestra in casa eheheh
cyclette,ellittica (che consiglio vivamente),pesetti,bastone.
scrivere sul forum è anche una bella motivazione, condividiamo il nostro modo di stare bene e vederci sempre migliorare

Rossanfo ha scritto:

guarda mio figlio ha quasi 4 anni ma ancora non l'ho messo all'asilo quindi la mia libertà di movimento è nulla,MA mi sono fatta la palestra in casa eheheh
cyclette,ellittica (che consiglio vivamente),pesetti,bastone.
scrivere sul forum è anche una bella motivazione, condividiamo il nostro modo di stare bene e vederci sempre migliorare

Esistono siti online di sportivi dove la gente tiene il diario di attività ed allenamenti, un po' come qua ma con più dettagli, i migliori hanno anche software di valutazione, mappe di tracciati con bici, MTB corsa ecc.

Io sono stato iscritto ad uno, prima che come al solito mi buttassero fuori per aver scritto cosa pensavo (Ad es.di quelli che segnavano un consumo calorico di 3000 + per aver giocato 4 ore a skat ) e lo trovavo effettivamente motivante ma ad un certo punto mi sono reso conto che (Almeno per me) la motivazione virtuale era insufficiente ed anche un po' rischiosa, cosa faccio se di colpo mi viene a mancare.

Allora ho fatto marcia indietro ed ho ripreso a trovare le mie, di motivazioni. C'é da dire che ho questo "Problema" solo da una decina d'anni, prima vivevo altrove e per fare windsurf o surf da onda non occorre motivazione alcuna, ci si butta ben volentieri.

Anche rendersi conto di stare motivando gli altri motiva.

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

guarda mio figlio ha quasi 4 anni ma ancora non l'ho messo all'asilo quindi la mia libertà di movimento è nulla,MA mi sono fatta la palestra in casa eheheh
cyclette,ellittica (che consiglio vivamente),pesetti,bastone.
scrivere sul forum è anche una bella motivazione, condividiamo il nostro modo di stare bene e vederci sempre migliorare

Esistono siti online di sportivi dove la gente tiene il diario di attività ed allenamenti, un po' come qua ma con più dettagli, i migliori hanno anche software di valutazione, mappe di tracciati con bici, MTB corsa ecc.

Io sono stato iscritto ad uno, prima che come al solito mi buttassero fuori per aver scritto cosa pensavo (Ad es.di quelli che segnavano un consumo calorico di 3000 + per aver giocato 4 ore a skat ) e lo trovavo effettivamente motivante ma ad un certo punto mi sono reso conto che (Almeno per me) la motivazione virtuale era insufficiente ed anche un po' rischiosa, cosa faccio se di colpo mi viene a mancare.

Allora ho fatto marcia indietro ed ho ripreso a trovare le mie, di motivazioni. C'é da dire che ho questo "Problema" solo da una decina d'anni, prima vivevo altrove e per fare windsurf o surf da onda non occorre motivazione alcuna, ci si butta ben volentieri.

Anche rendersi conto di stare motivando gli altri motiva.

bhè si credo che come in ogni cosa lo spirito di solidarietà (se non altro per l'istinto di conservazione della specie indi per cui la matrice è sempre la stessa:l'egoismo) aiuti tantissimo... quindi dare una mano ad altri potrebbe essere anche già di per sè una bella motivazione, ma ho idea che non basti...io credo che le motivazioni possano cambiare da periodi a periodi, l'importante è non perderla mai, come del resto in nessun'altra cosa...

ps 3000 calorie con lo skat???? ma non è un gioco da tavola???? cavolo vado a impararlo subito

Rossanfo ha scritto:

bhè si credo che come in ogni cosa lo spirito di solidarietà (se non altro per l'istinto di conservazione della specie indi per cui la matrice è sempre la stessa:l'egoismo) aiuti tantissimo...

No non credo tu abbia capito a cosa mi riferivo, mi fa piacere motivare chi comincia ad avvicinarsi ma a volte si tratta (Faccio un esempio) di stare rientrando da un giro in bici di oltre 100km e dire alla compagna di allenamento, ho un'idea perversa perché non passiamo da casa tua ti prendi le scarpette andiamo fino a casa mia parcheggiamo le bici e corriamo 10km, e sentirsi rispondere non occorre, ho le scarpe nello zainetto ah ah

Rossanfo ha scritto:

quindi dare una mano ad altri potrebbe essere anche già di per sè una bella motivazione, ma ho idea che non basti...io credo che le motivazioni possano cambiare da periodi a periodi, l'importante è non perderla mai, come del resto in nessun'altra cosa...

Esatto. Dipende chi motiva chi, altro esempio, allenamento di nuoto con un compagno al decimo intervallo ansanti uno dice, dái che be facciamo 12 e l'altro non dice di no

non può

Rossanfo ha scritto:

ps 3000 calorie con lo skat???? ma non è un gioco da tavola???? cavolo vado a impararlo subito

Ah sì...

per me lo sport è diventato una sorta di droga... ha ragione Ras quando scrive di me che divento matta se non cammino quasi tutti i giorni!! è vero, è proprio così!!!

quando ho avuto problemi di salute grave, lo sport è stato il mio appiglio.. all'epoca facevo judo da agonista.. nel giro di pochi mesi sono tornata sul tatami e poi in gara con la pancia mezza aperta!!!! poi dopo l'intervento alla schiena avevo paura di farmi male, così ho fatto un anno soltanto..

poi ho iniziato la palestra..

da 3 anni ho scoperto quanto è bello camminare e fare sci di fondo.. non potrei più tornare indietro..

il mio stimolo è mio marito ed io sono il suo.. è rilassante possiamo stare insieme.. e poi il fisico cambia!!!