lunedì 22

buongiorno!!! stasera post lavoro un'ora e qualcosa di pesi.. mi viene già male per il caldo!!!!

Un'ora o più di camminata a passo sostenuto sul tapis roulant!

(L'ho comprato, finalmente!)

stamattina bella passeggiata in centro(approfitto dell'ultima settimana di ferie) ....



oggi pomeriggio mentre saremo in casa x il troppo caldo fuori io e mia figlia ci divertiremo a ballare e sudare con la Wii e poi più tardi giochi in piscina



.... non sarà sport, ma qualcosa si brucia comunque!!



(a parte la passeggiata in centro, balli e giochi in piscina li abbiamo fatti anche ieri )

Ad ora di pranzo ho provato la palestra nuova... molto bellina. Un'oretta a provare tutti i macchinari nuovi....Sembra che i scorrano da soli... immagino domani .... avrò malissimo dappertutto..... dopo un mese d'inattività. Nel week end si è corso..... abbastanza considerato il caldo.... adesso se ne riparla il prossimo w.e.

Elynerix vale tutto..... non ti preoccupare, l'importante è avere voglia di fare....

Flavio, l'importante è muoversi, essere attivi!
io fatti 45 min di ginnastica stamattina, ora se riesco (figlio permettendo che non rompa troppo!) mi farei un pò di ellittica visto che tanto esco sul tardi per via del troppo caldo...

aggiorno fatta anche un'ora di ellittica...grondo..vado in doccia...

Pattini fino al lago, 8km 20min, nuotatina 20min poi ci siamo scatenati con i rampichini, 31km di solo bosco e terreno da duro a durissimo, 1h 38min 31km

sono pieno di botte ed urticate nelle gambe ah ah

Rasputin ha scritto:

Pattini fino al lago, 8km 20min, nuotatina 20min poi ci siamo scatenati con i rampichini, 31km di solo bosco e terreno da duro a durissimo, 1h 38min 31km

sono pieno di botte ed urticate nelle gambe ah ah

Raspo... ho comprato un paio di scarpe nuove... consigliate da mio fratello.... che sembra che voli (le mizuno wave...qualcosa). Le ho trovate da decathlon. Ma non hanno le mezze misure cos' ill 44 stringe nel 45 galleggio. Ritieni possibile l'uso di una soletta o stò bestemmiando.

P.S. Come stai? Com'è stata la tua estate??

u08515 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Pattini fino al lago, 8km 20min, nuotatina 20min poi ci siamo scatenati con i rampichini, 31km di solo bosco e terreno da duro a durissimo, 1h 38min 31km

sono pieno di botte ed urticate nelle gambe ah ah

Raspo... ho comprato un paio di scarpe nuove... consigliate da mio fratello.... che sembra che voli (le mizuno wave...qualcosa). Le ho trovate da decathlon. Ma non hanno le mezze misure cos' ill 44 stringe nel 45 galleggio. Ritieni possibile l'uso di una soletta o stò bestemmiando.

P.S. Come stai? Com'è stata la tua estate??

Ho due paia di Mizuno, wave Cabrakan (Sterrato) e wave Ronin (Misto e gara), e sono entusiasta.

Corro scalzo senza problemi (Con le Ronin), prima della soletta cerca in rete ci sono anche le mezze misure.

Estate di merda. 2 lesioni e delle 4 gare programmate ho dovuto rinunciare a 3. Ho problemi con l'anca sinistra, al momento solo MTB e nuoto. Ma mi mantengo e già penso alla prossima stagione

Rasputin ha scritto:

u08515 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Pattini fino al lago, 8km 20min, nuotatina 20min poi ci siamo scatenati con i rampichini, 31km di solo bosco e terreno da duro a durissimo, 1h 38min 31km

sono pieno di botte ed urticate nelle gambe ah ah

Raspo... ho comprato un paio di scarpe nuove... consigliate da mio fratello.... che sembra che voli (le mizuno wave...qualcosa). Le ho trovate da decathlon. Ma non hanno le mezze misure cos' ill 44 stringe nel 45 galleggio. Ritieni possibile l'uso di una soletta o stò bestemmiando.

P.S. Come stai? Com'è stata la tua estate??

Ho due paia di Mizuno, wave Cabrakan (Sterrato) e wave Ronin (Misto e gara), e sono entusiasta.

Corro scalzo senza problemi (Con le Ronin), prima della soletta cerca in rete ci sono anche le mezze misure.

Estate di merda. 2 lesioni e delle 4 gare programmate ho dovuto rinunciare a 3. Ho problemi con l'anca sinistra, al momento solo MTB e nuoto. Ma mi mantengo e già penso alla prossima stagione

bravo..guardare sempre avanti!

Rossanfo ha scritto:

bravo..guardare sempre avanti!

Tutta la vita. Odio il torcicollo ah ah

Rasputin ha scritto:

u08515 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Pattini fino al lago, 8km 20min, nuotatina 20min poi ci siamo scatenati con i rampichini, 31km di solo bosco e terreno da duro a durissimo, 1h 38min 31km

sono pieno di botte ed urticate nelle gambe ah ah

Raspo... ho comprato un paio di scarpe nuove... consigliate da mio fratello.... che sembra che voli (le mizuno wave...qualcosa). Le ho trovate da decathlon. Ma non hanno le mezze misure cos' ill 44 stringe nel 45 galleggio. Ritieni possibile l'uso di una soletta o stò bestemmiando.

P.S. Come stai? Com'è stata la tua estate??

Ho due paia di Mizuno, wave Cabrakan (Sterrato) e wave Ronin (Misto e gara), e sono entusiasta.

Corro scalzo senza problemi (Con le Ronin), prima della soletta cerca in rete ci sono anche le mezze misure.

Estate di merda. 2 lesioni e delle 4 gare programmate ho dovuto rinunciare a 3. Ho problemi con l'anca sinistra, al momento solo MTB e nuoto. Ma mi mantengo e già penso alla prossima stagione

Grazie ... mi spiace per i guai.... sono appena uscito dalla fascite.... 6 settimane di stop e dopo....sembrava non avessi mai corso... dopo 20 minuti avevo un fiatone..... però (anche grazie a te) ho scoperto la bici... che è un'altro bel muoversi.... Porta pazienza

u08515 ha scritto:

Grazie ... mi spiace per i guai.... sono appena uscito dalla fascite.... 6 settimane di stop e dopo....sembrava non avessi mai corso... dopo 20 minuti avevo un fiatone..... però (anche grazie a te) ho scoperto la bici... che è un'altro bel muoversi.... Porta pazienza

La bici è un'attrezzo a mio parere difficilmente sostituibile, per la flessibilità che offre e per le pochissime controindicazioni che ha.

Ma tu ormai sei al disotto dei 10kg in eccesso e ti puoi permettere di correre; allora se hai tempo e voglia, prova a farti un'ora di bici e subito dopo 1/2 ora di corsa, all'inizo ti sembrerà di avere le gambe di legno ma a partire dalla 2. - 3. volta funziona e corri persino meglio sin dall'inizio perché i muscoli sono già caldi dalla pedalata.

Se fa caldo occhio a bere in abbondanza sulla bici, poi nella corsa hai meno possibilità e correndo è anche più difficile deglutire.

Se vedi che ti riesce e ti diverte la sensazione di farcela a correre anche dopo lo sforzo in bici, puoi farlo regolarmente ma non più di 1 - 2 volte/sett.

Vedrai che botta alla forma fisica (Ed al peso!)

Rasputin ha scritto:

La bici è un'attrezzo a mio parere difficilmente sostituibile, per la flessibilità che offre e per le pochissime controindicazioni che ha.

Ma tu ormai sei al disotto dei 10kg in eccesso e ti puoi permettere di correre; allora se hai tempo e voglia, prova a farti un'ora di bici e subito dopo 1/2 ora di corsa, all'inizo ti sembrerà di avere le gambe di legno ma a partire dalla 2. - 3. volta funziona e corri persino meglio sin dall'inizio perché i muscoli sono già caldi dalla pedalata.

Se fa caldo occhio a bere in abbondanza sulla bici, poi nella corsa hai meno possibilità e correndo è anche più difficile deglutire.

Se vedi che ti riesce e ti diverte la sensazione di farcela a correre anche dopo lo sforzo in bici, puoi farlo regolarmente ma non più di 1 - 2 volte/sett.

Vedrai che botta alla forma fisica (Ed al peso!)

Raspo sei davvero unico... Nel week end ci provo.... penso che se mi è venuta tutta questa "cazzimma" è anche un pò merito tuo....

u08515 ha scritto:

Raspo sei davvero unico... Nel week end ci provo.... penso che se mi è venuta tutta questa "cazzimma" è anche un pò merito tuo....

Sono conosciuto, almeno a quanto dicono, per saper motivare la gente...ma se me lo ricordi magari apro un argomento appropriato, di storie da raccontare ne ho e mi interessano anche quelle altrui

Rasputin ha scritto:

u08515 ha scritto:

Raspo sei davvero unico... Nel week end ci provo.... penso che se mi è venuta tutta questa "cazzimma" è anche un pò merito tuo....

Sono conosciuto, almeno a quanto dicono, per saper motivare la gente...ma se me lo ricordi magari apro un argomento appropriato, di storie da raccontare ne ho e mi interessano anche quelle altrui

confermo, io anche sono un'adepta del Raspa!

Rossanfo ha scritto:

Rasputin ha scritto:

u08515 ha scritto:

Raspo sei davvero unico... Nel week end ci provo.... penso che se mi è venuta tutta questa "cazzimma" è anche un pò merito tuo....

Sono conosciuto, almeno a quanto dicono, per saper motivare la gente...ma se me lo ricordi magari apro un argomento appropriato, di storie da raccontare ne ho e mi interessano anche quelle altrui

confermo, io anche sono un'adepta del Raspa!

Io comunque mi riferivo a storie nel mondo non virtuale. Ne ho anche di quelle dove mi è andata storta ed ho demotivato...

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

Rasputin ha scritto:

u08515 ha scritto:

Raspo sei davvero unico... Nel week end ci provo.... penso che se mi è venuta tutta questa "cazzimma" è anche un pò merito tuo....

Sono conosciuto, almeno a quanto dicono, per saper motivare la gente...ma se me lo ricordi magari apro un argomento appropriato, di storie da raccontare ne ho e mi interessano anche quelle altrui

confermo, io anche sono un'adepta del Raspa!

Io comunque mi riferivo a storie nel mondo non virtuale. Ne ho anche di quelle dove mi è andata storta ed ho demotivato...

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