Rossanfo
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 | Titolo: giovedì  Gio Ago 11, 2011 5:06 am | |
| oggi ho entrambi i polpacci un pò duri...farò esercizi con pesetti per le braccia e addominali, ma secondo voi non posso fare nulla di aerobico? cyclette piano? ellittica forse non riuscirei molto...  | |
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cri845
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| | Titolo: Re: giovedì Gio Ago 11, 2011 5:25 am | |
| io farei riposare i tuoi polpacci!!! se ti fanno male evita di sovrastressarli.. se provi a fare qualcosa, mi raccomando con molta calma!!!!! | |
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cri845
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| | Titolo: Re: giovedì Gio Ago 11, 2011 5:25 am | |
| pesi per un'ora e qualcosa.. | |
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Rasputin
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| | Titolo: Re: giovedì Gio Ago 11, 2011 7:49 am | |
| - Rossanfo ha scritto:
- oggi ho entrambi i polpacci un pò duri...farò esercizi con pesetti per le braccia e addominali, ma secondo voi non posso fare nulla di aerobico? cyclette piano? ellittica forse non riuscirei molto...
Cyclette leggera pedalando sull'arcata del piede/talloni se non ti riesce di stare ferma (Cosa che capisco). Poi prova a fare gli stiramenti molto dolcemente e progressivamente, al minimo segno di dolore e/o assimmtetria sul polpaccio leso, fermati immediatamente. Se persiste a disturbare per oltre 2-3 giorni, medico. | |
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Rossanfo
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Rasputin
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| | Titolo: Re: giovedì Gio Ago 11, 2011 9:24 am | |
| Sgrullato le gambe in bici, 30km 1h 8min, poi corsa a 3/4 di gas 10km 50min pomeriggio male organizzato però, non sono riuscito a nuotare. Però mi è arrivata la muta nuova, domani la provo  | |
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