inserire permanentemente il righello del peso

Ciao a tutti sono nuovo ho fatto il righello del peso ma non so come inserirlo se non incollarlo qui di sotto c'è un modo per incollarlo permanentemente?

grazie mille Anna

Allora vai su profilo e poi su firma.Copia incolla il tuo ticker e salva.Così avrai sempre il tuo ticker in ogni tuo intervento...Spero di essere stata chiara.. 

buon giorno a tutte,
mi presento mi chiamo Gilda, mi sono iscritta oggi, e da domani inizio questo mio percorso, devo perdere tantissimi kili !!! in 14 mesi di vita completamente sedentaria (dopo una caduta sono stata operata più volte ad un ginocchio, quindi davvero dal letto alla poltrona).
Ho bisogno dell'aiuto di tutte voi, so pochissimo di questo piano alimentare, solo quello che sono riuscita a leggere nel sito ufficiale.
Domande: la pasta la trovo al supermercato ? la farina integrale? posso usare il lievito madre liofilizato?
e posso bere almeno 2 CAFFE' al giorno?.
So che non mi abbandonere al mio destino, lo sento!!!!! Grazie a chi legge e a chi mi risponderà.

Ciao e benvenuta!!!
Come prima cosa leggiti BENE i riassunti presenti qui nel forum:
https://montignocche.forumattivo.it/t1169-riassunto-del-metodo
https://montignocche.forumattivo.it/t3553-riassunto-del-metodo
poi se hai dubbi, sicuramente ne avrai, siamo tutte qui!