Messaggi : 12213 Data d'iscrizione : 28.02.11 Età : 40 Località : trento
Titolo: mercoledì 4 Mar Apr 03, 2012 11:34 pm
deciderò in base al tempo.. se pioverà farò una camminata, tanto con l'ombrello posso andare se non pioverà corsa di ieri sera.. in ogni caso arrivata a casa esercizi per glutei + addominali!
Diana4ever -------------
Messaggi : 2003 Data d'iscrizione : 03.05.11 Età : 38 Località : San Giuliano Terme (PI)
Titolo: Re: mercoledì 4 Mer Apr 04, 2012 1:15 am
ciao cri!!! io stamattina 50 addominali, stasera altrettanti e se riesco rivado a camminare ì. in ogni caso, aggiornerò!
giulia -------------
Messaggi : 316 Data d'iscrizione : 29.05.11
Titolo: Re: mercoledì 4 Mer Apr 04, 2012 3:35 am
10 min riscaldamento+ 45 min circuito (misto aerobica+anaerobica)+ 25 min cyclette.. sono contenta xk riesco a fare un'ora e 20 di continuo, a ritmo abb sostenuto, e alla fine non arrivo stanca morta, come accadeva prima..
stellina88 -------------
Messaggi : 200 Data d'iscrizione : 07.11.11 Località : Liguria
Titolo: Re: mercoledì 4 Mer Apr 04, 2012 6:27 am
Oggi:
40 addominali
15 flessioni sulle braccia
30 minuti di cyclette (fc tra 130 e 140)
Rasputin -------------
Messaggi : 3235 Data d'iscrizione : 15.01.11 Età : 64 Località : Augusta Vindelicorum
Titolo: Re: mercoledì 4 Mer Apr 04, 2012 1:02 pm
Oggi MTB 1 ora e 35, nuoto duro risc. 1200m poi 400m tecnica 650m braccia veloci, 6 x 25 100%, 4 x 50 90%, 3 x 100 80%, 1 x 200 70%, 3 x 100 80%, 4 x 50 90%, 6 x 25 100%, 100m scioglimento tot. 3850m
Ciprova -------------
Messaggi : 988 Data d'iscrizione : 25.07.11 Località : Roma
Titolo: Re: mercoledì 4 Mer Apr 04, 2012 1:04 pm
Rasputin ha scritto:
Oggi MTB 1 ora e 35, nuoto duro risc. 1200m poi 400m tecnica 650m braccia veloci, 6 x 25 100%, 4 x 50 90%, 3 x 100 80%, 1 x 200 70%, 3 x 100 80%, 4 x 50 90%, 6 x 25 100%, 100m scioglimento tot. 3850m
.... ma in tutto questo la tua anca come sta?
Rasputin -------------
Messaggi : 3235 Data d'iscrizione : 15.01.11 Età : 64 Località : Augusta Vindelicorum
Titolo: Re: mercoledì 4 Mer Apr 04, 2012 1:09 pm
Ciprova ha scritto:
Rasputin ha scritto:
Oggi MTB 1 ora e 35, nuoto duro risc. 1200m poi 400m tecnica 650m braccia veloci, 6 x 25 100%, 4 x 50 90%, 3 x 100 80%, 1 x 200 70%, 3 x 100 80%, 4 x 50 90%, 6 x 25 100%, 100m scioglimento tot. 3850m
.... ma in tutto questo la tua anca come sta?
Sta in trattamento. Non posso correre ma il resto ok...grazie per l'interesse
isacas -------------
Messaggi : 342 Data d'iscrizione : 18.05.11 Età : 71
Mar Apr 03, 2012 11:34 pm
