cri845
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Località : trento
 | Titolo: lunedì 2  Dom Apr 01, 2012 11:46 pm | |
| post ufficio un'ora e mezza di pesi | |
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stellina88
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Località : Liguria
| | Titolo: Re: lunedì 2 Lun Apr 02, 2012 1:48 am | |
| Ho cominciato oggi un programmino di allenamento casalingo (grazie Rasputin!  ) : 30minuti di cyclette (con cardiofrequenzimetro alla mano) 40addominali 15 flessioni sulle braccia Non sono come Cri, ma è un inizio! | |
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Rasputin
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Località : Augusta Vindelicorum
| | Titolo: Re: lunedì 2 Lun Apr 02, 2012 1:53 am | |
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stellina88
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Località : Liguria
| | Titolo: Re: lunedì 2 Lun Apr 02, 2012 2:11 am | |
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giulia
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| | Titolo: Re: lunedì 2 Lun Apr 02, 2012 11:21 am | |
| 35 min.tonificazione+50 min corsa e al ritorno 10 min. cyclette | |
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lamamma
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| | Titolo: Re: lunedì 2 Lun Apr 02, 2012 11:41 am | |
| 30minuti di zumba 15 minuti addominali e braccia | |
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Rasputin
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| | Titolo: Re: lunedì 2 Mar Apr 03, 2012 1:42 am | |
| Stellina, 1-2 giorni di riposo/sett. ben distribuiti vanno fatti meglio allungare le sedute nei giorni "Attivi" io oggi 1h e 1/2 MTB + allenamento nuoto duro, risc. 30' = 1500m, tecnica 400m, 1 x 400 con PB poi 12 x 100 a 30" pausa, 10 x 50 a 20" pausa, 1 x 100 scioglimento, totale fate voi i conti  | |
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