mercoledì 9

fatti 320 addominali

post ufficio 2 orette di pesi

Cri:

complimenti per la costanza di tutta questa attivita' fisica, ti leggo tutti i giorni sperando di esserne contagiata, sono però una " schiena dritta " (a Genova apostrofiamo cosi' i pigri) ogni tanto ci provo , ho anche la ciclette in camera, ma ogni scusa è buona per rinunciare.

So che mi aiuterebbe moltissimo...che dire ci riprovero'

Cinnamon ha scritto:

Cri:

complimenti per la costanza di tutta questa attivita' fisica, ti leggo tutti i giorni sperando di esserne contagiata, sono però una " schiena dritta " (a Genova apostrofiamo cosi' i pigri) ogni tanto ci provo , ho anche la ciclette in camera, ma ogni scusa è buona per rinunciare.

So che mi aiuterebbe moltissimo...che dire ci riprovero'

grazie... ma fare sport mi fa stare proprio bene.. se non faccio niente per un paio di giorni divento isterica!! spero di contagiarti positivamente! lo sport all'aperto è il migliore!! forza!

Ti ammiro Cri, quanta costanza!

Io sono ancora dolorante dalla sessione di lunedì.

Mi fanno male tutti i muscoli. Sento male accucciandomi, piegandomi, sdraiandomi, ahi! domani la prossima sessione sarà più facile spero!

MTB 46km 2 ore e 20 in scioltezza stradine e sentieri con un amico

Cri ti capisco, io se per cause di forza maggiore devo stare fermo per oltre due giorni rischio che prendo la motosega e faccio a pezzi la famiglia

faccio a pezzi la famiglia [/quote]

Ras...ma credevo fossi "zitello"

mezz'ora esercizi e mezz'ora cyclette

lola ha scritto:

Ras...ma credevo fossi "zitello"

Non ho scritto quale famiglia ah ah

nel mio vicinato portaccanto c'è una famiglia di 5 persone

3 km corsetta!

Ciao a tutti!
Segno per ricordarmi che mercoledì ho aggiunto altri 5 minuti:

5 min camminata veloce + 40 min di corsa (lenta nè!) + 5 minuti di camminata a passo molto veloce e stretching

martanegri ha scritto:

Ciao a tutti!
Segno per ricordarmi che mercoledì ho aggiunto altri 5 minuti:

5 min camminata veloce + 40 min di corsa (lenta nè!) + 5 minuti di camminata a passo molto veloce e stretching

Ottimo, adesso prova a fissare dei valori di riferimento (Distanza corsa ecc.) poi vediamo

Ras corro a fianco ad uno stagno in un percorso che non so come misurare.....
ci sto andando proprio ora, vediamo se riesco ad inventarmi qsa!

caffè (il primo dopo giorni, effetto doping) e mandorle

>> è uno spuntino adatto prima di correre?

martanegri ha scritto:

Ras corro a fianco ad uno stagno in un percorso che non so come misurare.....
ci sto andando proprio ora, vediamo se riesco ad inventarmi qsa!

caffè (il primo dopo giorni, effetto doping) e mandorle

>> è uno spuntino adatto prima di correre?

Va bene se corri meno di un'ora e se max. 2 ore prima hai mangiato qualcosa in carboidrati. Per misurare il percorso un'idea potrebbe essere quella di farlo 1 volta in bici con computerino

si alle 9.30 avevo fatto colazione solita con pane integrale etc

qui non ho una bici...ma dovrei avere da qualche parte un contapassi o qsa di simile, provo a cercarlo!