mercoledì

giornata iniziata bene (per lo meno come allenamento )
30 min ginnastica+ 20 cyclette + 50 ellittica

bravissima ros!!!hai fatto tanto..
io oggi 25 min. cyclette e 35 min. di allenamento a circuito, alternando minuti di attività aerobica intensa ed esercizi (massacrante).

giulia ha scritto:

bravissima ros!!!hai fatto tanto..
io oggi 25 min. cyclette e 35 min. di allenamento a circuito, alternando minuti di attività aerobica intensa ed esercizi (massacrante).

perfetto

io riposo oggi!!!!

me ne sto con mio marito!!!!

2 ore salsa....può sembrare poco faticoso, ma due ore sono comunque tante... grassi ne avrò pur bruciati (facendo lo stesso ragionamento corsa-camminata veloce...)

Bici 70km, 2 ore e 18

se va avanti così (Il bel tempo) mi riposo l'anno prossimo

questa settimana sto facendo schifo....anche stasera niente....mi sono messa a sedere da circa 30 minuti, sono stanca morta.... non ce la posso fare...

a domani!!

elynerix ha scritto:

questa settimana sto facendo schifo....anche stasera niente....mi sono messa a sedere da circa 30 minuti, sono stanca morta.... non ce la posso fare...

a domani!!

e se non ce la fai amen dai...un periodo storto può sempre esserci... tranquilla, l'importante è ripartire sempre ...

posso scrivere qualcosa anch io... loso..in confronto a voi è niente... un'oretta di camminata a passo veloce e 3 serie da 25 di addominali...

Anny ha scritto:

posso scrivere qualcosa anch io... loso..in confronto a voi è niente... un'oretta di camminata a passo veloce e 3 serie da 25 di addominali...

3 x 25 addominali non è affatto poco specie se hai appena cominciato. Verifica con l'orologio quanto ci metti, poi valuti se è il caso di farli tutti i giorni

Oggi infatti li sento... sotto la ciccia che implorano aiuto.... Ma il modo più giusto per farli com' è?

Se riesco vorrei farli tutte le sere.. per la camminata avevo intenzione una sera si e una no...

CE LA FARO'!

Anny ha scritto:

posso scrivere qualcosa anch io... loso..in confronto a voi è niente... un'oretta di camminata a passo veloce e 3 serie da 25 di addominali...

anch'io avevo iniziato con poco tempo, facevo mezzoretta e nemmeno tutti i giorni...man mano sono riuscita ad organizzarmi e ora riesco a fare in media un'ora tutti i giorni, motivata dai risultati e dallo stato d'animo che con l'attività fisica è migliore (per me è uno sfogo)...si inizia da poco...

Anny ha scritto:

Oggi infatti li sento... sotto la ciccia che implorano aiuto.... Ma il modo più giusto per farli com' è?

Se riesco vorrei farli tutte le sere.. per la camminata avevo intenzione una sera si e una no...

CE LA FARO'!

io ne faccio di diversi tipi... i classici sdraiata con gambe poggiate a terra e ginocchia ad angolo ( concavo per intenderci), poi con gambe poggiate sopra qualcosa (es. sedia) ad angolo retto, poi gambe fermate sotto qualcosa e alzo il busto, poi faccio gli obliqui...ce n'è tanti anche se cerchi su internet...

Non ho molto da aggiungere a quanto scritto da Ros, se non che occorre tenere sempre presente una cosa: gli addominali non servono a ripiegare né il busto sulle gambe, né le gambe sul busto bensì a piegare il busto su se stesso.

In genere il sistema più sicuro per ottenere tale movimento è di fare attenzione ad eseguire tutti gli esercizi, qualsiasi essi siano, a gambe piegate.

grazie delle dritte... pian pianotto ce la farò!!!