mercoledì 3

2 ore di camminata in montagna

cri845 ha scritto:

2 ore di camminata in montagna

Cavolo, ma a che ora ti alzi?

Rasputin ha scritto:

cri845 ha scritto:

2 ore di camminata in montagna

Cavolo, ma a che ora ti alzi?

cammino dopo lavoro, dalle 18.30 alle 20.30, se vado in Bondone, altrimenti se è collina sali e scendi nella fascia di orario che va dalle 20.30/23.30!!! mi alzo presto si, ma per fare quello che non faccio più la sera.. cucinare, sistemare casa ecc......!!!

cri845 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

cri845 ha scritto:

2 ore di camminata in montagna

Cavolo, ma a che ora ti alzi?

cammino dopo lavoro, dalle 18.30 alle 20.30, se vado in Bondone, altrimenti se è collina sali e scendi nella fascia di orario che va dalle 20.30/23.30!!! mi alzo presto si, ma per fare quello che non faccio più la sera.. cucinare, sistemare casa ecc......!!!

Ah...io parto sempre (Erroneamente) dal presupposto che si annota l'attività dopo averla fatta (Cosa fai se stasera ad esempio piove a torrenti e non puoi/vuoi uscire?)

tra un po' corsa. Però nn so più se mi conviene....

ecco i dati di ieri: corsa a mattina, (compresa tonificazione): 594 kcal e 6.1 gr grassi bruciati
aerodance a sera (compresa tonificazione): 742 kcal e 8.4 gr grassi bruciati

e se facessi aerodance ogni mattina, e qnd capita (raro) corsa a sera? mmm,magari in compagnia pure =)

pareri? grz!

Keila ha scritto:

tra un po' corsa. Però nn so più se mi conviene....

ecco i dati di ieri: corsa a mattina, (compresa tonificazione): 594 kcal e 6.1 gr grassi bruciati
aerodance a sera (compresa tonificazione): 742 kcal e 8.4 gr grassi bruciati

e se facessi aerodance ogni mattina, e qnd capita (raro) corsa a sera? mmm,magari in compagnia pure =)

pareri? grz!

oddio keila ma calcoli tutto! fai quello che ti piace di più, non fare sport solo pensando di dimagrire, fallo perchè ti fa stare bene...

mi piacciono entrambi, ma aerodance un po' di più XD per qst mi interesserebbe sapere =)
poi vorrei sfruttare al meglio quell'ora e mezza di fatica.....

Keila ha scritto:

tra un po' corsa. Però nn so più se mi conviene....

ecco i dati di ieri: corsa a mattina, (compresa tonificazione): 594 kcal e 6.1 gr grassi bruciati
aerodance a sera (compresa tonificazione): 742 kcal e 8.4 gr grassi bruciati

e se facessi aerodance ogni mattina, e qnd capita (raro) corsa a sera? mmm,magari in compagnia pure =)

pareri? grz!

I valori calorici sono quelli orari? Se sì, mi paiono valori attendibili (Suppongo che per consumare le 742kcal ci hai messo più di un'ora però)

Rossanfo ha scritto:

oddio keila ma calcoli tutto! fai quello che ti piace di più, non fare sport solo pensando di dimagrire, fallo perchè ti fa stare bene...

Boh, finchè si fa volentieri va bene. Anche tenere sotto controllo tutto può essere divertente, oltre ad essere psicologicamente un "Rinforzatore positivo" (In questo caso, oltre che della motivazione, anche della sicurezza in se stessi)

Citazione :

I valori calorici sono quelli orari? Se sì, mi paiono valori attendibili (Suppongo che per consumare le 742kcal ci hai messo più di un'ora però)

sono entrambi relativi a 20' tonificazione e un ora di attività aerobica =)
stesso tempo, allora pensavo di cambiare abitudine =)

Citazione :

Boh, finchè si fa volentieri va bene. Anche tenere sotto controllo tutto può essere divertente, oltre ad essere psicologicamente un "Rinforzatore positivo" (In questo caso, oltre che della motivazione, anche della sicurezza in se stessi)

Keila ha scritto:

sono entrambi relativi a 20' tonificazione e un ora di attività aerobica =)
stesso tempo, allora pensavo di cambiare abitudine =)

Perché? Approfittane invece per raccogliere dati su te stessa: se negli stessi tempi hai dei consumi calorici così notevolmente diversi, verifica le medie delle pulsazioni nelle due attività e confronta. Così ne sai di più e puoi controllare meglio l'attività, ad es. scegliendola prima in base al risultato che vuoi ottenere

Citazione :

Boh, finchè si fa volentieri va bene. Anche tenere sotto controllo tutto può essere divertente, oltre ad essere psicologicamente un "Rinforzatore positivo" (In questo caso, oltre che della motivazione, anche della sicurezza in se stessi)

Di che? Era una semplice constatazione, si vede che sei attenta nell'osservazione dei dati e che la cosa ti appassiona

1 h di corsa

Rasputin ha scritto:

cri845 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

cri845 ha scritto:

2 ore di camminata in montagna

Cavolo, ma a che ora ti alzi?

cammino dopo lavoro, dalle 18.30 alle 20.30, se vado in Bondone, altrimenti se è collina sali e scendi nella fascia di orario che va dalle 20.30/23.30!!! mi alzo presto si, ma per fare quello che non faccio più la sera.. cucinare, sistemare casa ecc......!!!

Ah...io parto sempre (Erroneamente) dal presupposto che si annota l'attività dopo averla fatta (Cosa fai se stasera ad esempio piove a torrenti e non puoi/vuoi uscire?)

voglio sempre uscire a camminare!! se piove ci attreziamo di conseguenza!!!! ma non va su per il camino comunque!!!

Citazione :

Perché? Approfittane invece per raccogliere dati su te stessa: se negli stessi tempi hai dei consumi calorici così notevolmente diversi, verifica le medie delle pulsazioni nelle due attività e confronta. Così ne sai di più e puoi controllare meglio l'attività, ad es. scegliendola prima in base al risultato che vuoi ottenere

ho fatto aerodance x vedere prima di tutto se dipendeva dall'orario differente. tot 1:30 h
20' tonificazione, 65' aerodance, stretching

risultati: 700 kcal e ben 9 GR GRASSO bruciati!
record x un singolo allenamento (non combinato corsa+aero, sennò a 12 circa arrivavo)

Le differenze sono 2 credo per ora:
-con corsa muovo per lo più gambe e glutei...con aero tutto il corpo e tnt addominali e bacino.
-con la corsa il battito è sempre costante con pochi sbalzi. con aero va da 145 (qnd cambio canzone x es) a 165-170 qnd mi diverto di più.

Citazione :

Di che? Era una semplice constatazione, si vede che sei attenta nell'osservazione dei dati e che la cosa ti appassiona

sì, mi piace molto!!!
(poi sono una che qnd inizia qualche cosa la fa come meglio può. Così per la grafica, disegno...scuola! Perfezionista.....)

Bici 55 km 1 ora e 50

saltato piscina perché rientrato troppo tardi e con l'aspetto di una moto da cross (Ha piovuto per tutto il percorso)

Keila è evidente che con l'aero consumi di più non solo per stare attivando un maggior numero di gruppi muscolari ma anche perché le fc medie sono più alte, sei in zona aerobica 2 (GA2).

L'orario in genere non c'entra o è irrilevante, molto bene se correndo riesci a mantenere le pulsazioni + o - costanti perché non è facile.

ma anche con la seconda zona aerobica brucio la ciccia per bene? (lo so, caduta di stile)

ma piove sempre da te??

Keila ha scritto:

ma anche con la seconda zona aerobica brucio la ciccia per bene? (lo so, caduta di stile)

Innanzitutto, quale ciccia. Poi, sì, te come sei messa bruci la ciccia anche se solo scoreggi (Seguo la caduta di stile ah ah)

Keila ha scritto:

ma piove sempre da te??

Eh dove vivo lo sai...