come reintegrare?

Come reintegrate i sali minerali che perdete con lo sport?
o meglio, a me sembra di avere carenze di sali minerali da qnd faccio tnt sport. Frs mi sbaglio, ma a volte sn spossata, perdo capelli ed ho unghie deboli. Cerco di bere tnt per reintegrare almeno l'acqua che perdo, ma cercavo consiglio. baci

Keila ha scritto:

Come reintegrate i sali minerali che perdete con lo sport?
o meglio, a me sembra di avere carenze di sali minerali da qnd faccio tnt sport. Frs mi sbaglio, ma a volte sn spossata, perdo capelli ed ho unghie deboli. Cerco di bere tnt per reintegrare almeno l'acqua che perdo, ma cercavo consiglio. baci

Fatti una bibita dolce ci metti 1/2 cucchiaino di sale da cucina su 3/4 di litro e bevi durante lo sforzo.

Esistono in commercio anche tavolette effervescenti di magnesio e di zinco, vanno prese insieme perché lo zinco aiuta ad assimilare il magnesio.

Citazione :

Fatti una bibita dolce ci metti 1/2 cucchiaino di sale da cucina su 3/4 di litro e bevi durante lo sforzo.

Esistono in commercio anche tavolette effervescenti di magnesio e di zinco, vanno prese insieme perché lo zinco aiuta ad assimilare il magnesio.

e la ritenzione idrica? okok, la smetto

nn sapevo. Mi pare che mio padre avesse prp un barattolo di zinco che prendeva in piccole dosi, vado a chiedere. Il magnesio cloruro lo prendo abitualmente, se mi dici così prendo tutti e due e via! XD
in commercio=farmacia giusto?

Io uso basen pulver serve soprattutto a riequlibrare il rapporto acido-basico dell'organismo...ma é eccellente anche per reintegrare dopo una sudata!
Ciao picola keila!

Keila ha scritto:

Citazione :

Fatti una bibita dolce ci metti 1/2 cucchiaino di sale da cucina su 3/4 di litro e bevi durante lo sforzo.

Esistono in commercio anche tavolette effervescenti di magnesio e di zinco, vanno prese insieme perché lo zinco aiuta ad assimilare il magnesio.

e la ritenzione idrica? okok, la smetto

Meglio, alla tua età sono cazzate;-)

Keila ha scritto:

nn sapevo. Mi pare che mio padre avesse prp un barattolo di zinco che prendeva in piccole dosi, vado a chiedere. Il magnesio cloruro lo prendo abitualmente, se mi dici così prendo tutti e due e via! XD
in commercio=farmacia giusto?

Non necessariamente. Qui anche al supermercato, economiche sufficientemente buone

Grazie a entrambi!!!!!

e il lievito di birra? avevo sentito che faceva bene al metabolismo, capelli, contiene sali minerali e complesso b. Che ne dite? mezzo quadrato nell'acqua pensavo.

Le tavolette di magnesio e zinco provvedo appena coi miei andiamo a fare spesa....al negozio del paese a malapena hanno 2 tipi di yogurt ra cui scegliere.....
L'acqua salata c'ha messo un po a convincermi, provo
X il basen devo tornare in Italia immagino =(

Citazione :

il lievito di birra? avevo sentito che faceva bene al metabolismo, capelli, contiene sali minerali e complesso b. Che ne dite? mezzo quadrato nell'acqua pensavo.

Ciao Keila, io ho preso le pastiglie al super perche il gusto del lievito nell'acqua e l'odore .
bisogna prenderne 6-8 al giorno, mi hanno detto che va benissimo per unghie e capelli! Speriamo!!!

ahaha, vedrò come reagisco al sapore! calcolando che bevo il magnesio cloruro nell'acqua....

Keila ha scritto:

Grazie a entrambi!!!!!

e il lievito di birra? avevo sentito che faceva bene al metabolismo, capelli, contiene sali minerali e complesso b. Che ne dite? mezzo quadrato nell'acqua pensavo.

Le tavolette di magnesio e zinco provvedo appena coi miei andiamo a fare spesa....al negozio del paese a malapena hanno 2 tipi di yogurt ra cui scegliere.....
L'acqua salata c'ha messo un po a convincermi, provo
X il basen devo tornare in Italia immagino =(

Allora, col sudore si perde prevalentemente sodio, zinco e magnesio aiutano solo la muscolatura, il mezzo cucchiaino di sale nella bibita è quindi necessario e se fai le cose bene non dovrebbe nemmeno essere un problema di abitudine perché appena dovresti notarne il sapore.

Unghie e capelli sono due cose diverse, per le prime = calcio, per i secondi non so perché non ho mai avuto il problema.

Il complesso B aiuta le funzioni del fegato, io ne prendo tutti i giorni perché la sera non so rinunciare alle mie birrette ma nella norma dovrebbe essere sufficiente la quantità che si trova in quello che mangi, ad es. carne ma poco cotta (Io la mangio cruda) se no le vitamine vanno a a farsi

@Flavietta sei un po' OT