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 confusione tra pasti pl e pg

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clab74



Femminile Pesci Messaggi : 3
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MessaggioOggetto: confusione tra pasti pl e pg   Ven Mag 15, 2015 1:42 am

Salve,
io più che montignocca sarò pure montignucca, ma ancora faccio fatica a capire quando un pasto lo posso considerare pl e quando pg.

Vi faccio 2 esempi di pasti che non so come considerare:

1)
- insalatona mista di lattuga e pomodori, condita con olio evo e salsa di soia
- filetti di sgombro sottolio (o tonno, sempre sgocciolati)
- verdura lessa o alla griglia (sempre ig <35)

2)
- sempre insalatona mista come al pasto 1
- vermicelli di soia con sugo di pesce (o sugo di solo pomodoro)
-calamaretti in umido (solo calamari, passata di pomodoro, aglio, olio e peperoncino)
- verdura lessa o alla griglia.

Sinceramente non riesco ad usare un solo cucchiaio di olio a pasto, anche se cerco di non esagerare, ma, tra il condimento dell'insalata e quello che mi serve per i sughi o la verdura, la quantità posso stimarla in almeno 3 o 4 cucchiai totali.

Dove sbaglio?
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cri845
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MessaggioOggetto: Re: confusione tra pasti pl e pg   Lun Mag 18, 2015 12:01 am

ciao!
nei pasti PG devi limitare al massimo i grassi.. quindi 1 cucchiaio di olio al massimo..
il primo pasto potrebbe essere PG, ma lo sgombro o tonno devono essere belli sgocciolati!

il pasto 2 lo considerei PL, ma se le quantità non sono esagerate perchè no PG..

come regola generale ricorda che nel pasto PG devi ridurre i grassi e magari la quantità di proteine..
nel pasto PL puoi mangiare più proteine..

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clab74



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MessaggioOggetto: Re: confusione tra pasti pl e pg   Lun Mag 18, 2015 6:35 am

ok, grazie.
Quindi, se il pasto n.2 (che preferisco di sera per la presenza dei vermicelli di soia) lo trasformo togliendo i calamari in umido ed inserendo al loro posto dei fagioli potrei essere a posto come pasto PG.
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MessaggioOggetto: Re: confusione tra pasti pl e pg   Lun Mag 18, 2015 11:56 pm

clab74 ha scritto:
ok, grazie.
Quindi, se il pasto n.2 (che preferisco di sera per la presenza dei vermicelli di soia) lo trasformo togliendo i calamari in umido ed inserendo al loro posto dei fagioli potrei essere a posto come pasto PG.

si, ma i calamari li puoi lasciare.. magari non in una dose da camionista!!! cane

la sera per i PG puoi mangiare come piatto principale pasta integrale, fiber, pizza fatta con farine integrali o fiber, legumi, quinoa, riso basmati bianco od integrale, riso integrale.. conditi con pesce, verdura e alle volte anche petto di pollo o tacchino..

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MessaggioOggetto: Re: confusione tra pasti pl e pg   Oggi a 6:02 am

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