il riso basmati bianco od integrale ed il riso normale integrale si con tutto il pesce che vuoi e per la carne solo petto di pollo o tacchino..
il ragù o l'amatriciana te li puoi fare con i vermicelli di grano duro o di soia per un pasto PL oppure utilizzando la pasta Fiber che ha ig molto basso e quindi compatibile con un pasto PL.