giovedì 4 dicembre

buongiorno e buon giovedì!
sono entrata da poco in ufficio... sono dovuta andare in comune per farmi calcolare la tasi per la casa nuova... ma ero la prima della fila, quindi ho fatto in fretta..

qui piove, che rottura...

buona giornata

Ciao Cry!!! Buongiorno a tutte!! Qui nuvoloso e freddo.... Prevedo una giornata casalimga ...ho diverse cose da fare...Menù

1 kiwi
wasa 24% con Rigoni pesca
latte soya vaniglia
the v

Polpettine di soya
iceberg
lenticchie in umido
clementine

cous cous integrale con verdure grigliate e ceci
mela

serena giornata a tutte!!!!

Buongiorno ragazze,

Anche a Roma tempo brutto oggi

C crêpe fatta con bianchi d'uova e crusca d'avena e marmellata rigoni alla ciliegia e un'arancia, caffè arabica

P minestrone con dentro passato di soia molto buono

C nn so ancora potrei fare del pesce gratinato con pan grattato integrale e fagiolini e ancora minestrone di oggi

Oggi pomeriggio faccio le casette di ginger bread con una mia amica (giuro che non ne assaggio neanche una, ieri lo sgarro mattutino mi ha scombussolato tutta la giornata, ha ragione Cristina conviene proprio nn sgarrare)

Ciao sono nuova e mi chiamo Silvia. 
Ho iniziato da poco quest'alimentazione con scarsi risultati perciò scriverò quello che mangio x capire se sbaglio qualcosa. 
Ho tanti chili da perdere soprattutto x salute...

pane di segale con  marmellata rigoni o agavi con caffè e a volte spremuta
 oppure crepes con albume valsoya spalmabile o yogurt soya e crusca d' avena con marmellata caffè. 
Oppure latte soya con crusca d'avena prugne secche qualche mandorla e pinoli e caffè

un frutto e yogurt di soya o due frutti

insalata mista ig 35 con tofu o pesce (tonno o salmone o branzino) petto di pollo alla piastra o bistecca o hamburger e a volte un pezzo di cioc fondente 70%

Uno o due frutti o frutta secca (10-15 pz)

Orzotto con verdure oppure pasta integrale (70gr)con ragù o verdure oppure zuppa di ceci sempre preceduti da insalata mista ig 35.
Che dite?
so che bevo tanto caffè ma proverò anche il deca.
il caffe di cicoria va bene? So che fa bene al fegato.
graxie mille ;-)

Silvia attenta a non esagerare con la frutta secca! 10 pezzi al massimo..

pasta integrale con il ragù la sera meglio se fosse una tantum, fattela con un sugo di verdura o pesce o tofu o seitan.. oltre all'orzo ci sono altri cereali, idem per i legumi...

cerca di prendere dec o caffè di pura arabica..

scrivi i menù di ogni giorno così possiamo vedere se c'è qualcosa che non va..