giovedì 23 ottobre

buongiorno e buon giovedì!
qui fresco, vento però una serenata da paura...

buona giornata

Buongiorno a tutte...anche qui cielo terso e freddino...Menù del giorno

1 kiwi
fiberpane con rigoni
latte di soya
the v

seitan al forno
insalata
pera

zuppa di ceci
mela cotta

Buongiorno, anche qui un vento fortissimo e gelido.

Colazione infuso arancia e cannella pane tostato con marmellata e caffè

Pranzo e cena aggiornerò

A dopo

Buongiorno!

Anche qui al centro le temperature sono scese bruscamente e sebbene splenda il sole, il vento non dà tregua.
Il nuovo periodo Monty procede bene, vado al ritmo di una lumachina ma anche se piano, l'importante è che si muova qualcosa!

Menù:

C- solita PG
P- fettina di carne alla senape, insalata PL
S- yogurt di soia, un frutto
C- cous cous integrale con verdure PG
S- un frutto

buon pomeriggio..
qui c'è un cielo stupendo.. stra azzurro, però ci accompagna pure un bel vento freddo...
è scesa la prima neve e nemmeno ad altitudini troppo alte.. avrei ancora voluto un po' di caldo e sole! vabbhè..

aggiorno il menù:
colazione PG solita

spuntino mela

pranzo PL insalata mista con 1 uovo ed 1 albume, tonno, legumi misti (borlotti, lenticchie e ceci),

spuntino se ho fame un pompelmo rosa

cena PG penne integrali con seppie e broccoli.. non so bene come farò il sugo, forse frullo i broccoli da fare tipo letto della pasta e poi condisco con un filo di olio.. vi dirò!

buon pomeriggio

Aggiorno
Pranzo zucchinr ripiene di melanzane tonno e un po di grana piu pomodori di contorno con assaggio di mortadella arrostita.
Cena volevo l orzo ma l'ho terminato. Mia madre mi ha preso una fettina di petto di pollo aggiungerò verdure cotte. 
Spuntino frutta piu noci prima di andare in piscina