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 Palestra

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AutoreMessaggio
morgue89
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Femmina Vergine Messaggi : 712
Data d'iscrizione : 19.03.14
Età : 29
Località : Verona

MessaggioTitolo: Palestra   Gio Mag 15, 2014 7:03 am

Mi rivolgo a voi, esperte del fitness Very Happy Vado in palestra da tre mesi ma non ho ancora una scheda! Voi che consigliate?

Io al momento faccio così:

- se c'è un corso che mi piace lo seguo (step, gag, anticellulite su pedana vibrante)

oppure

- mi riscaldo con 10' di ellittica o di corsa
- 5 minuti di vogatore
- addominali laterali 3x15
-addominali alti e bassi su panca 3x15

poi faccio

-internocoscia
-esterno coscia
-pressa
-glutei

raramente tricipiti

tutto 3x15
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Erikavitty
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Femmina Pesci Messaggi : 1422
Data d'iscrizione : 13.01.14
Età : 37
Località : Lombardia

MessaggioTitolo: Re: Palestra   Gio Mag 15, 2014 7:46 am

quando andavo in palestra ho sempre avuto una scheda personale che mi aggiornava l'istruttore ogni tot. settimane....a me piace sapere cosa devo fare....anche ora che non vado in palestra i miei allenamenti sono pre-stabiliti
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Rasputin
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Maschio Scorpione Messaggi : 3235
Data d'iscrizione : 15.01.11
Età : 57
Località : Augusta Vindelicorum

MessaggioTitolo: Re: Palestra   Gio Mag 15, 2014 10:49 am

Lo schema di base dovrebbe essere, nell'ordine:

- riscaldamento

- tonificazione

- cardio

- stretching

_________________
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MessaggioTitolo: Re: Palestra   

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