appena iscritta

ovviamente!!! sono giorni che leggo e rileggo...ma non tutto mi è chiaro e poi voglio dimagrire ma non riesco a rinunciare a alcuni alimenti (specie al mattino...ho bisogno di qualcoasa di dolce per carburare). Quindi vi prego sostenetemi...spiagatemi facile facile...grazie a tutte voi e complimenti!!       

ciao benvenuta...cosa non ti è chiaro?

Ciao Francesca e benvenuta tra noi!!  
Posso solo consigliarti di leggere bene i riussunti presenti qui nel forum e di postare i tuoi menù quotidianamente nell'apposita sezione, così ti potrai accertare di fare tutto correttamente.
Basta ingranare con un paio di concetti base e poi vedrai che sarà tutto molto semplice..quasi banale.
Ah dimenticavo...una volta letti i riassunti..per qualsiasi dubbio, bombardaci pure di domande...siamo qui!!!
Sara

LaFenice ha scritto:

Ciao Francesca e benvenuta tra noi!!  
Posso solo consigliarti di leggere bene i riussunti presenti qui nel forum e di postare i tuoi menù quotidianamente nell'apposita sezione, così ti potrai accertare di fare tutto correttamente.
Basta ingranare con un paio di concetti base e poi vedrai che sarà tutto molto semplice..quasi banale.
Ah dimenticavo...una volta letti i riassunti..per qualsiasi dubbio, bombardaci pure di domande...siamo qui!!!
Sara

Grazie Sara,
e complimenti per il tuo percorso!!!

francescabis ha scritto:

LaFenice ha scritto:

Ciao Francesca e benvenuta tra noi!!  
Posso solo consigliarti di leggere bene i riussunti presenti qui nel forum e di postare i tuoi menù quotidianamente nell'apposita sezione, così ti potrai accertare di fare tutto correttamente.
Basta ingranare con un paio di concetti base e poi vedrai che sarà tutto molto semplice..quasi banale.
Ah dimenticavo...una volta letti i riassunti..per qualsiasi dubbio, bombardaci pure di domande...siamo qui!!!
Sara

Grazie Sara,
e complimenti per il tuo percorso!!!

Grazie!!!

Erikavitty ha scritto:

ciao benvenuta...cosa non ti è chiaro?

 Ciao e grazie,
ancora un pò tutto...devo leggere i riassunti per bene.
 

un pò di me, così per darvi un'idea:
peso 68,6Kg - altezza 1.60 - due figlie - un lavoro che mi porta lontana da casa dalle 6 del mattino alle 7 di sera = vita sedentaria (guido per 4 ore al giorno) - colazione spesso al bar - pranzo in ufficio (panini e pizzette, insalate o secondi presso una tavola calda) - cena a casa (con quello che riesco a preparare quando arrivo). Nei fine settimana, tanto lavoro domestico e tempo per la famiglia. Spesso faccio dolci che consumo per la colazione. Lo so ci sono molte mie abitudini che vanno cambiate...piano piano spero di farcela...cominciando dalla colazione. Mi alzo alle 5 del mattino e parto alle 6 per arrivare in ufficio alle 8:00. Quindi faccio colazione al bar...questa è la prima abitudine da cambiare!  

francescabis ha scritto:

Erikavitty ha scritto:

ciao benvenuta...cosa non ti è chiaro?

 Ciao e grazie,
ancora un pò tutto...devo leggere i riassunti per bene.
 

https://montignocche.forumattivo.it/t4700-il-riassunto-dei-pasti

https://montignocche.forumattivo.it/t1169-riassunto-del-metodo

https://montignocche.forumattivo.it/t3553-riassunto-del-metodo

Eccoli qui...
bravissima   leggi tutto e poi vai all'attacco con le domande..non esitare!!!
  

francescabis ha scritto:

un pò di me, così per darvi un'idea:
peso 68,6Kg - altezza 1.60 - due figlie - un lavoro che mi porta lontana da casa dalle 6 del mattino alle 7 di sera = vita sedentaria (guido per 4 ore al giorno) - colazione spesso al bar - pranzo in ufficio (panini e pizzette, insalate o secondi presso una tavola calda) - cena a casa (con quello che riesco a preparare quando arrivo). Nei fine settimana, tanto lavoro domestico e tempo per la famiglia. Spesso faccio dolci che consumo per la colazione. Lo so ci sono molte mie abitudini che vanno cambiate...piano piano spero di farcela...cominciando dalla colazione. Mi alzo alle 5 del mattino e parto alle 6 per arrivare in ufficio alle 8:00. Quindi faccio colazione al bar...questa è la prima abitudine da cambiare!  

mamma mia.... sono stanca solo a leggere.... 

Erikavitty ha scritto:

francescabis ha scritto:

un pò di me, così per darvi un'idea:
peso 68,6Kg - altezza 1.60 - due figlie - un lavoro che mi porta lontana da casa dalle 6 del mattino alle 7 di sera = vita sedentaria (guido per 4 ore al giorno) - colazione spesso al bar - pranzo in ufficio (panini e pizzette, insalate o secondi presso una tavola calda) - cena a casa (con quello che riesco a preparare quando arrivo). Nei fine settimana, tanto lavoro domestico e tempo per la famiglia. Spesso faccio dolci che consumo per la colazione. Lo so ci sono molte mie abitudini che vanno cambiate...piano piano spero di farcela...cominciando dalla colazione. Mi alzo alle 5 del mattino e parto alle 6 per arrivare in ufficio alle 8:00. Quindi faccio colazione al bar...questa è la prima abitudine da cambiare!  

mamma mia.... sono stanca solo a leggere.... 

hai ragione...infatti sono spesso stanca ...e con questo metodo vorrei riuscire anche ad aumentare le forze!!    

LaFenice ha scritto:

francescabis ha scritto:

Erikavitty ha scritto:

ciao benvenuta...cosa non ti è chiaro?

 Ciao e grazie,
ancora un pò tutto...devo leggere i riassunti per bene.
 

https://montignocche.forumattivo.it/t4700-il-riassunto-dei-pasti

https://montignocche.forumattivo.it/t1169-riassunto-del-metodo

https://montignocche.forumattivo.it/t3553-riassunto-del-metodo

Eccoli qui...
bravissima   leggi tutto e poi vai all'attacco con le domande..non esitare!!!
  

allora, vorrei andare a piccoli passi...cercare di cambiare un'abitudine alla volta (mi conosco...e so che tutto dic olpo non fa per me): intanto la colazione :
- acqua e limone appena sveglia (io soffro di tiroidite  e ipotiroidismo, quindi appena sveglia devo prendermi una compressina) per cui posso deglutire la compressina con l'acqua e limone e me li preparo la sera prima da alsicare sul comodino?
- (passaggio in bagno per lavaggio - trucco e parrucco   ), dopo di che scendo al piano inferiore per la colazione ( ecco di solito non la faccio perchè non riesco a mangiare nulla così presto la mattina e al massimo mi limito a un caffè con qualcosa di dolce): COSA MI CONSIGLIATE? che sia monty e veloce e non mi faccia venire fame dopo due ore ???

Ciao e benvenuta!!! Piccolo appunto..la colazione è il pasto più importante delle giornata quindi deve essere abbondante...Prenditi quindi un po' di tempo per consumare una sana ed equilibrata colazione....e non avrai fame dopo due ore!  

Ti consiglio una lettura del portale ufficiale del metodo e dei riassunti che trovi e che ti hanno già detto.. 

francescabis ha scritto:

LaFenice ha scritto:

francescabis ha scritto:

Citazione :

allora, vorrei andare a piccoli passi...cercare di cambiare un'abitudine alla volta (mi conosco...e so che tutto dic olpo non fa per me): intanto la colazione :
- acqua e limone appena sveglia (io soffro di tiroidite  e ipotiroidismo, quindi appena sveglia devo prendermi una compressina) per cui posso deglutire la compressina con l'acqua e limone e me li preparo la sera prima da alsicare sul comodino?
- (passaggio in bagno per lavaggio - trucco e parrucco   ), dopo di che scendo al piano inferiore per la colazione ( ecco di solito non la faccio perchè non riesco a mangiare nulla così presto la mattina e al massimo mi limito a un caffè con qualcosa di dolce): COSA MI CONSIGLIATE? che sia monty e veloce e non mi faccia venire fame dopo due ore ???

Io avevo lo stesso problema..ovvero fino a qualche anno fa non riuscivo a fare colazione appena sveglia...però quando lavoravo a 45 km da casa ed avendo quasi un'ora di macchina per arrivare in ufficio..facevo colazione in macchina..così ho iniziato ad evitare il bar e a metà mattina un gran bel frutto!!
Che dici potrebbe andare per te?
Più che altro non capisco perché appena sveglia devi prendere l'acqua e limone per prendere la pastiglia...

Ho letto di iniziare cosi al mattino nel riassunto. Fare colazione in macchina non fa per me: viaggio con altre persone. Non ci riuscirei

Diciamo che è un suggerimento non una cosa che si deve fare..io ad esempio non l'ho mai bevuta.
Peccato che la soluzione macchina non vada bene...l'alternativa è prendersi un po' di tempo quando sei a casa...magari se i tuoi compagni di viaggio si fermano al bar..prendi un cappuccino con latte scremato e caffè deca

Buongiorno. Eccomi qua alzata e pronta per uscire. Ho preso la compressi a e deve passare un quarto d'ora prima di poter fare colazione..... Che sarà: frutta + the verde + pane integrale con marmellata alle fragole. Mi porto delle mele per spuntino. Buona giornata.

francescabis ha scritto:

Buongiorno. Eccomi qua alzata e pronta per uscire. Ho preso la compressi a e deve passare un quarto d'ora prima di poter fare colazione..... Che sarà:  frutta + the verde + pane integrale con marmellata alle fragole. Mi porto delle mele per spuntino. Buona giornata.

perfetto   
benvenuta anche da parte mia!

io ho sempre saputo che bere acqua tiepida con limone appena alzati fa benone quindi fallo pure!!!
ciao buona giornata

cri845 ha scritto:

francescabis ha scritto:

Buongiorno. Eccomi qua alzata e pronta per uscire. Ho preso la compressi a e deve passare un quarto d'ora prima di poter fare colazione..... Che sarà:  frutta + the verde + pane integrale con marmellata alle fragole. Mi porto delle mele per spuntino. Buona giornata.

perfetto   
benvenuta anche da parte mia!

 Grazie Cri!!
non sono riuscita a mangiare la frutta a colazione: ho letto che bisogna far passare almeo un quarto d'ora prima di fare la colazione vera e propria...ma per me è troppo tempo..perchè già devo far passare un quarto d'ora prima di prendere la compressa...  ...è troppo tempo..secondo se non mangio la frutta che succede??

francescabis ha scritto:

cri845 ha scritto:

francescabis ha scritto:

Buongiorno. Eccomi qua alzata e pronta per uscire. Ho preso la compressi a e deve passare un quarto d'ora prima di poter fare colazione..... Che sarà:  frutta + the verde + pane integrale con marmellata alle fragole. Mi porto delle mele per spuntino. Buona giornata.

perfetto   
benvenuta anche da parte mia!

 Grazie Cri!!
non sono riuscita a mangiare la frutta a colazione: ho letto che bisogna far passare almeo un quarto d'ora prima di fare la colazione vera e propria...ma per me è troppo tempo..perchè già devo far passare un quarto d'ora prima di prendere la compressa...  ...è troppo tempo..secondo se non mangio la frutta che succede??

il consiglio di aspettare è per le persone che hanno problemi di gonfiore.. se ha te non da nessun problema, mangia la frutta e poi il resto dietro..
la frutta comunque va mangiata durante il giorno!

cri845 ha scritto:

francescabis ha scritto:

cri845 ha scritto:

francescabis ha scritto:

Buongiorno. Eccomi qua alzata e pronta per uscire. Ho preso la compressi a e deve passare un quarto d'ora prima di poter fare colazione..... Che sarà:  frutta + the verde + pane integrale con marmellata alle fragole. Mi porto delle mele per spuntino. Buona giornata.

perfetto   
benvenuta anche da parte mia!

 Grazie Cri!!
non sono riuscita a mangiare la frutta a colazione: ho letto che bisogna far passare almeo un quarto d'ora prima di fare la colazione vera e propria...ma per me è troppo tempo..perchè già devo far passare un quarto d'ora prima di prendere la compressa...  ...è troppo tempo..secondo se non mangio la frutta che succede??

il consiglio di aspettare è per le persone che hanno problemi di gonfiore.. se ha te non da nessun problema, mangia la frutta e poi il resto dietro..
la frutta comunque va mangiata durante il giorno!

Ah ecco..no no nessun problema..allora frutta e poi il resto! Grazie cri 

Benvenuta anche da me !  

Cinnamon ha scritto:

Benvenuta anche da me !  

    

ciao Francesca benvenuta anche da parte mia  

Francesca anch'io avevo il tuo problema per la colazione.... Di solito mangio latte scremato e caffè.. Pane integrale che appena sfornato faccio a fette e congelo. La mattina mentre preparo il cappuccino lo tosto e lo mangio con la marmellata come te.. E chiudo il pasto con una porzione di mele cotte che di solito preparo la sera( le faccio i modo che bastino per 2-3 giorni). Ho cominciato anch'io questa settimana(avevo già provato l'anno scorso) e trovo che una bella colazione meriti 10-15 minuti di sveglia anticipata; anche perché ho notato che facendo cene leggere(come consigliato) la mattina ho tanta fame! E dopo aver fatto colazione sto bene davvero tutta la mattina!