Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.



 
IndiceCercaUltime immaginiRegistratiAccedi

 

 Dubbi quantità - palestra

Andare in basso 
2 partecipanti
AutoreMessaggio
laduree
------------
------------
laduree


Femmina Messaggi : 49
Data d'iscrizione : 05.11.13
Località : Il mio magico mondo

Dubbi quantità - palestra  Empty
MessaggioTitolo: Dubbi quantità - palestra    Dubbi quantità - palestra  Icon_minitime1Dom Gen 19, 2014 10:37 am

ma grazie Carissime come sempre ho bisogno del vostro sapiente aiuto.
E' vero che con il regime Montignac non vengono pesate i prodotti che 
mangiamo ma:
Quanto carne posso mangiare?
Pasta pesce? E se vado in palestra come mi regolo?
Torna in alto Andare in basso
Diana4ever
-------------
-------------
Diana4ever


Femmina Scorpione Messaggi : 2003
Data d'iscrizione : 03.05.11
Età : 37
Località : San Giuliano Terme (PI)

Dubbi quantità - palestra  Empty
MessaggioTitolo: Re: Dubbi quantità - palestra    Dubbi quantità - palestra  Icon_minitime1Dom Gen 19, 2014 10:42 am

anche a te, copio dal libro:

Mangiare a sazietà senza restrizioni quantitative e senza calcolare le
calorie.
Fare a ore fisse tre pasti giornalieri e non saltarne mai uno. Evitare
ogni tipo di stuzzichino tra i pasti. È consentita una merenda nel pomeriggio
se questa permette di alleggerire la cena.
I pasti devono essere ben strutturati e vari. L'equilibrio alimentare
tra i tre principali nutrimenti (glucidi, lipidi, proteine) deve verificarsi nel
corso della giornata, ma ogni pasto dovrà obbligatoriamente
comportare la presenza di glucidi e proteine.
La colazione sarà caratterizzata dai glucidi "buoni", con pochi o
nessun grasso.
Il pranzo sarà proteico-lipidico-glucidico, ma i glucidi avranno
obbligatoriamente un indice glicemico molto basso (inferiore o uguale a 35).
La cena sarà identica al pranzo, ma sarà più leggera e con pochi
grassi, e incentrata essenzialmente sui glucidi. In quest'ultimo caso, se c'è un
apporto di grassi saturi, i glucidi dovranno avere un indice glicemico uguale o
inferiore a 35. Se non c'è un apporto in grassi saturi e i grassi poli e
monoinsaturi sono ridotti al minimo, l'indice glicemico dei glucidi potrà
essere compreso tra 35 e 50.
Limitare il consumo di grassi saturi (carni, salumi, burro, latticini
interi) privilegiando il grasso del pesce e dell'olio d'oliva.
Evitare di bere bibite zuccherate.
Non consumare più di un bicchiere di vino (10 cl), o una birra (20
cl), ad ogni pasto.
Evitare caffé che siano troppo forti: abituarsi a bere il caffé
decaffeinato.
Imparare a mangiare senza fretta. Masticare bene ed evitare ogni
tensione nel corso del pasto.
Torna in alto Andare in basso
Diana4ever
-------------
-------------
Diana4ever


Femmina Scorpione Messaggi : 2003
Data d'iscrizione : 03.05.11
Età : 37
Località : San Giuliano Terme (PI)

Dubbi quantità - palestra  Empty
MessaggioTitolo: Re: Dubbi quantità - palestra    Dubbi quantità - palestra  Icon_minitime1Dom Gen 19, 2014 10:43 am

la quantità è data dal buon senso. se un filetto di pesce non ti basta mangiane 2, se due ti riempiono troppo, mangiane uno e mezzo. niente di più semplice. non bisogna ingozzarsi come oche all'ingrasso (si traduce in "buon senso")
Torna in alto Andare in basso
laduree
------------
------------
laduree


Femmina Messaggi : 49
Data d'iscrizione : 05.11.13
Località : Il mio magico mondo

Dubbi quantità - palestra  Empty
MessaggioTitolo: Re: Dubbi quantità - palestra    Dubbi quantità - palestra  Icon_minitime1Dom Gen 19, 2014 10:56 am

Grazie mille!!!
Torna in alto Andare in basso
Diana4ever
-------------
-------------
Diana4ever


Femmina Scorpione Messaggi : 2003
Data d'iscrizione : 03.05.11
Età : 37
Località : San Giuliano Terme (PI)

Dubbi quantità - palestra  Empty
MessaggioTitolo: Re: Dubbi quantità - palestra    Dubbi quantità - palestra  Icon_minitime1Dom Gen 19, 2014 12:14 pm

prego!
Torna in alto Andare in basso
Contenuto sponsorizzato





Dubbi quantità - palestra  Empty
MessaggioTitolo: Re: Dubbi quantità - palestra    Dubbi quantità - palestra  Icon_minitime1

Torna in alto Andare in basso
 
Dubbi quantità - palestra
Torna in alto 
Pagina 1 di 1
 Argomenti simili
-
» dubbi quantità e menù...
» dubbi dubbi... e ancora dubbi!
» Dubbi IG e dubbi vari
» Quantità
» Quantità......

Permessi in questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
 :: MONTIGNAC :: Domande - Dubbi - Riflessioni-
Vai verso: