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 Mi presento!

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AutoreMessaggio
ovetto90
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Femminile Scorpione Messaggi : 11
Data d'iscrizione : 02.01.14
Età : 26
Località : Treviso

MessaggioOggetto: Mi presento!   Gio Gen 02, 2014 6:09 am

Ciao a tutte/i
sono una studentessa universitaria di 23 anni, e vi ho incontrato per caso, alla ricerca di qualche soluzione per il mio perenne sovrappeso.
Ho provato un'infinità di diete, dalla ipocalorica alla proteica, ho letto altrettanti libri, passando per saune e massaggi vari; i risultati li ho avuti, ma purtroppo non sono riuscita a mantenerli, un pò per pigrizia ma anche per la mia vita quotidiana, in quanto i miei genitori hanno un forno artigianale, mannaggia!
Sono sempre stata insoddisfatta dal mio aspetto fisico, secondo me a causa della mia scarsa autostima, ma da qualche tempo ho deciso di dare una svolta alla mia vita e non iniziare diete drastiche che non fanno altro che mettere a dura prova il mio metabolismo; mi sono iscritta ad una palestra per sole donne ( così non mi vergogno a sudare e faticare  Laughing )e ora sto cercando un metodo che mi faccia perdere peso ma con i tempi giusti. Sono alta 1.68 m e peso 78 kg (  ho messo su 5 kg dalla fine dell'estate) Mad Per fortuna ho un fisico proporzionato anche se ultimamente mi sono gonfiata.
Mi potete dare qualche consiglio per iniziare bene, magari un semplice schema da seguire? il mio problema è la fame nervosa, che mi sballa sempre i progressi che faccio, e quando sono sotto esami divento un pozzo senza fondo; vorrei riuscire ad arrivare a -10 kg per fine giugno, spero di farcela..
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LaFenice
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Femminile Sagittario Messaggi : 1216
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MessaggioOggetto: Re: Mi presento!   Gio Gen 02, 2014 6:18 am

Ciao e benvenuta!!!
Se vai nella sezione gruppi trovi i riassunti del metodo...lì ci sono TUTTE le indicazioni per iniziare e poi per qualsiasi domanda...siamo qui..esperte e meno (io faccio parte della seconda categoria..ho iniziato da quasi tre mesi)
Per cui..buona lettura e buon viaggio in questo meraviglioso stile alimentare...giorno dopo giorno io ne sono sempre più entusiasta!!!
Un salutone  saluto
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ovetto90
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Femminile Scorpione Messaggi : 11
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MessaggioOggetto: Re: Mi presento!   Gio Gen 02, 2014 7:35 am

Grazie mille! Si ho già letto la sessione apposita, ma quindi in sostanza dovrei:
1. Per la prima fase mangiare cibi con un indice glicemico minore di 35
2- pranzo che comprende proteine e grassi "buoni" 
3- cena carboidrati integrali rispettando punto 1.
Può essere un primo inizio?
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Lisa
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Femminile Messaggi : 3217
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MessaggioOggetto: Re: Mi presento!   Gio Gen 02, 2014 8:55 am

ovetto90 ha scritto:
Grazie mille! Si ho già letto la sessione apposita, ma quindi in sostanza dovrei:
1. Per la prima fase mangiare cibi con un indice glicemico minore di 35
2- pranzo che comprende proteine e grassi "buoni" 
3- cena carboidrati integrali rispettando punto 1.
Può essere un primo inizio?
Ciao e benvenuta! In fase 1 cioè quella di dimagrimento puoi consumare a colazione e a cena glucidi con Ig max 50.
Il pranzo PL comprende proteine,verdure cotte e crude e/o legumi in quantità di contorno Ig max 35 sporadicamente formaggio stagionato -30 50 gr- e sporadicamente dolcetto oppure frutta o yogurt...
Cena glucidi con Ig max 50-vedi tabella indice glicemico su portale ufficiale del metodo-con al max 1 cucchiaio di olio evo abbinate a verdure e/o legumi ,pesce,carne magra,albumi....Vanno bene gli alimenti integrali ma anche quinoa,orzo mondo, grano saraceno,riso basmati..... saluto

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Il mio blog .....       http://alisa65.blogspot.it/


Non smettere mai di sorridere, nemmeno quando sei triste , perché non sai mai chi potrebbe innamorarsi del tuo sorriso.
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MessaggioOggetto: Re: Mi presento!   Gio Gen 02, 2014 9:21 am

ciao e  welcome  anche da parte mia!
sana alimentazione e sano sport fanno miracoli! provare per credere..  winky

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ovetto90
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Femminile Scorpione Messaggi : 11
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MessaggioOggetto: Re: Mi presento!   Gio Gen 02, 2014 9:30 am

Grazie mille a tutte per il sostegno! Stasera mi leggo bene tutto e domani bella spesa e si inizia! Mi sembra un metodo indicato anche per chi ha qualche problemino di diabete, quindi lo proporrò anche a mio padre!!
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ovetto90
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Femminile Scorpione Messaggi : 11
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MessaggioOggetto: Re: Mi presento!   Gio Gen 02, 2014 10:10 am

Secondo voi una colazione con: una tazza di yogurt bianco 0% senza zucchero, 3 noci, 1 fetta di pane integrale con marmellata s.z. è un frutto va bene?
Perché nel riassunto dei pasti non ho letto lo joghurt e io ho l'abitudine di mangiarlo al mattino..
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cri845
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MessaggioOggetto: Re: Mi presento!   Gio Gen 02, 2014 11:02 am

ovetto90 ha scritto:
Secondo voi una colazione con: una tazza di yogurt bianco 0% senza zucchero, 3 noci, 1 fetta di pane integrale con marmellata s.z. è un frutto va bene?
Perché nel riassunto dei pasti non ho letto lo joghurt e io ho l'abitudine di mangiarlo al mattino..

va bene.. ricorda solo i due latticini al giorno!
puoi mangiare fino a 100/120 g di pane o simili..

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ovetto90
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Femminile Scorpione Messaggi : 11
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MessaggioOggetto: Re: Mi presento!   Gio Gen 02, 2014 12:26 pm

Scusate ma sempre nella sezione dei riassunti ho letto che la fase uno ammette solo alimenti con i.g. Fino a 35, invece nei post precedenti mi è stato detto fino a 50.. Sbaglio? Comunque vi ringrazio Per la disponibilità.
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cri845
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Femminile Ariete Messaggi : 12210
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MessaggioOggetto: Re: Mi presento!   Gio Gen 02, 2014 12:48 pm

i pasti PL con ig fino a 35, pasti PG con ig fino a 50!
scrivi i tuoi menù nella sezione specifica così possiamo tenerti d'occhio!

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Cinnamon
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MessaggioOggetto: Re: Mi presento!   Ven Gen 03, 2014 12:00 am

Ciao e benvenuta !!!
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MessaggioOggetto: Re: Mi presento!   Oggi a 7:55 am

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