pasti con glucidi

buon giorno ragazze vi ringrazio ancora per l'accoglienza

sto studiando e clear mi ha dato già molti consigli
per praticità e perchè non amo cucinare specie a pranzo dove sono spesso sola a magiare, vorrei fare il pasto glucidico che ho scoperto essere zuccheri e carboidrati
anche perchè il diabetologo mi ha consigliato di mangiare pasta max 70 grammi a pranzo e proteine a cena con poco pane
io vorrei adattare la sua dieta con la Montignac
quindi mangerei a pranzo gli spaghetti integrali al dente con verdure (niente proteine?) oppure fagioli piselli o lenticchie
poi la sera proteine senza pane
va bene secondo voi?
e spuntini cosa mi sbrano? emmmmmmmmmmmmmmmm mangio scusate

volevo inoltre chiedervi se posso associare
spaghetti tonno e pomodoro
e spaghetti al pesto
si possono associare?

pepy39 ha scritto:

volevo inoltre chiedervi se posso associare
spaghetti tonno e pomodoro
e spaghetti al pesto
si possono associare?

Si, ma cerca di usare poco olio...

pepy39 ha scritto:

e spuntini cosa mi sbrano? emmmmmmmmmmmmmmmm mangio scusate

Noi il pane (assolutamente integrale) lo mangiamo a colazione e la pasta max 4 volte a settimana.
A merenda : frutta, mandorle, e max 45g di cioccolata +70% cacao

pepy39 ha scritto:

volevo inoltre chiedervi se posso associare
spaghetti tonno e pomodoro
e spaghetti al pesto
si possono associare?

con i glucidi usa il tonno al naturale, il pesto non penso che vada bene perché oltre a molto olio (M. coi glucidi ne ammette giusto un filo) contiene anche il formaggio, cioè grassi saturi che non vanno abbinati ai cereali...

pepy39 ha scritto:

pasto glucidico che ho scoperto essere zuccheri e carboidrati

Per Montignac i glucidi sono anche le verdure e i legumi.
Per pasto glucidico si intende quello con verdure carbo e/o legumi, senza grassi e proteine, atrimenti si parla di pasto proteico-glucidico. I questo caso i glucidi non devono superare ig 35

ok mi sembra che non ci sto capendo granchè
devo imparare molto ancora, scusate l'assillo

mi sa che ti conviene reperire il libro

si assolutamente tanto ormai non mi arriva piu' quello che avevo ordinato, quale mi consigli quello per le donne?ho 42 anni io

... se usi emule ho visto che trovi da scaricare " dimagrire per sempre mangiando normalmente", cmq ho rivisto che con la pasta consiglia giusto un filo d'olio, calcola che in presenza di insulina i grassi si stoccano più facilmente e naturalmente anche con pasta integrale e spaghetti al dente una certa produzione d'insulina c'è!

intanto puoi vedere sul sito ufficiale la tabella degli indici glicemici e spiegazioni varie...

Gli spaghetti li puoi condire con un sugo di pesce( salmone,salmone affumicato,tonno e pomodorini,allo scoglio),pomodoro,.pomodoro e basilico,pomodoro-olive,verdure saltate in padella.Devi evitare, per capirci, i grassi saturi della carne a favore del pesce e verdure.Anche i legumi vanno bene.

quindi...??????non ma devo magnà????

senza grassi saturi e con poco olio sì ma bene al dente o l'IG sale!

ok capito, per il momento ho fatto spaghetti con verdure almeno non sbaglio

Ma guarda che ci puoi mettere pure il tonno o qualche altro tipo di pesce con gli spaghetti.Capitooooooooooooooo!!!

grazie, sto cercando di capirci qualcosa perchè mi sembra cosi didfficile????
non sono ruscita a gestire le uscite però il fine settimana è deleterio
a volte penso che se devi dimagrire dovresti chiuderti in casa e non vedere nessuno

pepy39 ha scritto:

grazie, sto cercando di capirci qualcosa perchè mi sembra cosi didfficile????
non sono ruscita a gestire le uscite però il fine settimana è deleterio
a volte penso che se devi dimagrire dovresti chiuderti in casa e non vedere nessuno

Invece questa è la dieta ideale x il sabato sera, a meno che non andate in paninoteca.... ma forse anche là ti possono fare un'isalatona...
puoi mangiare un hamburger senza pane, i salumi, i contorni.... Mica devi per forza ordinare pizza e patatine fritte!!

si...ma io adoooooooooooooroooooooooooooooooooooooooooooooola puzzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Immagino intendevi pizza!!Anch'io l'adoro ed è infatti l'unica vera rinuncia che ho fatto.Per quanto riguarda la paninoteca ,sul libro Dimagrire mangiando normalmente" Monty fa riferimento ad un possibile panino che anche in fase 1 saltuariamente si puo' mangiare.Sarà fatto con pane integrale ,verdure,proscuitto cotto,crudo o formaggio oppure pesce tipo tonno o salmone.Pag.104 del libro.Insomma anche il panino con i giusti ingredienti è concesso!!

hahahahahahaah la puzza ahahahahahaha
si si intendevo la pizza, no guarda il panino in paninoteca posso anche saltarlo e prendermi un'insalatona ma davanti alla pizzaaaaaaa gna posso fà

Vai sul sito di Montignac nelle 80 domande più frequenti,nell'ultima pagina:Lìsi parla di pizza...che può essere mangiata anche in fase 1 a patto che sia integrale con verdure pesce e niente mozzarella...

Ma voi non avete mai mangiato la farinata di ceci al posto del pane? Dovrebbe avere un indice glicemico basso che rientra nella fase 1. Io l'ho mangiata ieri con il grana ed oggi con il pesce ed a me piace molto. Sara' giusto? Cosa ne dite?
Altra domanda: con tutti sti legumi, le lenticchie, le verdure, voi non avete la pancia gonfia? Mi sono fatta le bistecche di soia ma ho avuto una pancia gonfia e cosi' piena di gas ed anche, a dirlo fra di noi, non proprio allo chanel n. 5 che mi è passata la voglia di rifarmela.

Sono i legumi ad avere queste "controindicazioni",magari riduci un po' le dosi finchè il corpo non si abitua.

lola ha scritto:

Ma voi non avete mai mangiato la farinata di ceci al posto del pane? Dovrebbe avere un indice glicemico basso che rientra nella fase 1. Io l'ho mangiata ieri con il grana ed oggi con il pesce ed a me piace molto. Sara' giusto? Cosa ne dite?
Altra domanda: con tutti sti legumi, le lenticchie, le verdure, voi non avete la pancia gonfia? Mi sono fatta le bistecche di soia ma ho avuto una pancia gonfia e cosi' piena di gas ed anche, a dirlo fra di noi, non proprio allo chanel n. 5 che mi è passata la voglia di rifarmela.