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 riassunto pasti montignac

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4 partecipanti
AutoreMessaggio
fender
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Femmina Messaggi : 146
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MessaggioTitolo: riassunto pasti montignac   riassunto pasti montignac Icon_minitime1Mar Mar 06, 2012 1:22 am

posso fare una domandina...?
fino a quando non riesco a trovare il libro...qualcuno potrebbe mettere un riepilogo di come devo essere i pasti?
colazione: GP o PL?
pranzo:?
cena:?
ve lo chiedo perchè leggendo un po in giro su internet ma anche qui non è che queste info siano del tutto chiare e non sono tutte uguali.... g28
vorrei seguire questo metodo bene e in modo corretto però a volte mi sembra di non fare la cosa giusta o di non essere sicura delle info che ho
Ringrazio chiunque voglia aiutarmi Very Happy
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Boccadorata
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Boccadorata


Femmina Sagittario Messaggi : 2205
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MessaggioTitolo: Re: riassunto pasti montignac   riassunto pasti montignac Icon_minitime1Mar Mar 06, 2012 1:43 am

fender ha scritto:
posso fare una domandina...?
fino a quando non riesco a trovare il libro...qualcuno potrebbe mettere un riepilogo di come devo essere i pasti?
colazione: GP o PL?
pranzo:?
cena:?
ve lo chiedo perchè leggendo un po in giro su internet ma anche qui non è che queste info siano del tutto chiare e non sono tutte uguali.... g28
vorrei seguire questo metodo bene e in modo corretto però a volte mi sembra di non fare la cosa giusta o di non essere sicura delle info che ho
Ringrazio chiunque voglia aiutarmi Very Happy
Colazione: frutta e GP, se vuoi una volta a sett PL, o solo frutta
Pranzo : PL
Cena : PL (ma pochissimi grassi) o GP
Spuntini: frutta, dolci compatibili ( a distanza di 4h dagli altri pasti), frutta secca, cioccolata. saluto
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fender
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Femmina Messaggi : 146
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MessaggioTitolo: Re: riassunto pasti montignac   riassunto pasti montignac Icon_minitime1Mar Mar 06, 2012 2:58 am

Boccadorata ha scritto:
fender ha scritto:
posso fare una domandina...?
fino a quando non riesco a trovare il libro...qualcuno potrebbe mettere un riepilogo di come devo essere i pasti?
colazione: GP o PL?
pranzo:?
cena:?
ve lo chiedo perchè leggendo un po in giro su internet ma anche qui non è che queste info siano del tutto chiare e non sono tutte uguali.... g28
vorrei seguire questo metodo bene e in modo corretto però a volte mi sembra di non fare la cosa giusta o di non essere sicura delle info che ho
Ringrazio chiunque voglia aiutarmi Very Happy
Colazione: frutta e GP, se vuoi una volta a sett PL, o solo frutta
Pranzo : PL
Cena : PL (ma pochissimi grassi) o GP
Spuntini: frutta, dolci compatibili ( a distanza di 4h dagli altri pasti), frutta secca, cioccolata. saluto
ma grazie
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elynerix
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elynerix


Femmina Cancro Messaggi : 1152
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MessaggioTitolo: Re: riassunto pasti montignac   riassunto pasti montignac Icon_minitime1Mar Mar 06, 2012 3:09 am

LeGgi la sezione del forum Metodo Montignac, ci sono un sacco di consigli.
E anche le FAQ sul sito ufficiale Montignac.

Solitamente a grandi linee si consiglia
Colazione PG(quindi cibi con IG max 50)... Volendo una tantum si puo' fare anche colazione PL ma e' sconsigliato xche' la mattina bisognerebbe evitare i grassi.
Pranzo PL(cibi con IG max 35)
Cena PG(cibi con IG max 50)
Vollendo si puo' anche invertire e fare Pranzo PG e cena PL... Ma fare PL a cena e' limitante poiche' la sera bisogna evitare i grassi quindi puoi mangiare solo proteine vegetali legumi/tofu , albume, pesce
No Carne e Formaggio(gli unici latticini consentiti la sera sono quelli a 0% di grassi come Total Fage,Mevgal,Linessa e Fiocchi di latte Vitawell-li trovi all'IN's.... Ma ricorda Max 2 porzioni di latticini al giorno) no Tuorli, no cioccolata/mandorle/nocciole/Noci .

Nella fase di dimagrimento comunque cercare di uttilizzare generalmente cibi a basso IG
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fender
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Femmina Messaggi : 146
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MessaggioTitolo: Re: riassunto pasti montignac   riassunto pasti montignac Icon_minitime1Mar Mar 06, 2012 3:16 am

elynerix ha scritto:
LeGgi la sezione del forum Metodo Montignac, ci sono un sacco di consigli.
E anche le FAQ sul sito ufficiale Montignac.

Solitamente a grandi linee si consiglia
Colazione PG(quindi cibi con IG max 50)... Volendo una tantum si puo' fare anche colazione PL ma e' sconsigliato xche' la mattina bisognerebbe evitare i grassi.
Pranzo PL(cibi con IG max 35)
Cena PG(cibi con IG max 50)
Vollendo si puo' anche invertire e fare Pranzo PG e cena PL... Ma fare PL a cena e' limitante poiche' la sera bisogna evitare i grassi quindi puoi mangiare solo proteine vegetali legumi/tofu , albume, pesce
No Carne e Formaggio(gli unici latticini consentiti la sera sono quelli a 0% di grassi come Total Fage,Mevgal,Linessa e Fiocchi di latte Vitawell-li trovi all'IN's.... Ma ricorda Max 2 porzioni di latticini al giorno) no Tuorli, no cioccolata/mandorle/nocciole/Noci .

Nella fase di dimagrimento comunque cercare di uttilizzare generalmente cibi a basso IG
ma per la carne qualcuno mi aveva detto che la sera se non l'ho mangiata a pranzo posso mangiarla..... non capisco
e se la sera magiassi la pasta o altro tipo di cereale tipo bourgul,cous cous o quinoa integrali con verdure e pesce dopo non posso mangiare un pezzetto di cioccolato? non capisco
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Diana4ever
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Diana4ever


Femmina Scorpione Messaggi : 2003
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MessaggioTitolo: Re: riassunto pasti montignac   riassunto pasti montignac Icon_minitime1Mar Mar 06, 2012 4:12 am

fender ha scritto:
elynerix ha scritto:
LeGgi la sezione del forum Metodo Montignac, ci sono un sacco di consigli.
E anche le FAQ sul sito ufficiale Montignac.

Solitamente a grandi linee si consiglia
Colazione PG(quindi cibi con IG max 50)... Volendo una tantum si puo' fare anche colazione PL ma e' sconsigliato xche' la mattina bisognerebbe evitare i grassi.
Pranzo PL(cibi con IG max 35)
Cena PG(cibi con IG max 50)
Vollendo si puo' anche invertire e fare Pranzo PG e cena PL... Ma fare PL a cena e' limitante poiche' la sera bisogna evitare i grassi quindi puoi mangiare solo proteine vegetali legumi/tofu , albume, pesce
No Carne e Formaggio(gli unici latticini consentiti la sera sono quelli a 0% di grassi come Total Fage,Mevgal,Linessa e Fiocchi di latte Vitawell-li trovi all'IN's.... Ma ricorda Max 2 porzioni di latticini al giorno) no Tuorli, no cioccolata/mandorle/nocciole/Noci .

Nella fase di dimagrimento comunque cercare di uttilizzare generalmente cibi a basso IG
ma per la carne qualcuno mi aveva detto che la sera se non l'ho mangiata a pranzo posso mangiarla..... non capisco
e se la sera magiassi la pasta o altro tipo di cereale tipo bourgul,cous cous o quinoa integrali con verdure e pesce dopo non posso mangiare un pezzetto di cioccolato? non capisco



ti semplifico le cose, ricorda che la sera GRASSI ZERO, tranne omega 3 che sono quelli del pesce. quindi prediligi carni bianche, dell'uovo solo l'albume (il tuorlo no), carboidrati integrali ogni tanto, verdure, olio evo il minimo indispensabile, niente formaggi (sono grassi!) mentre yogurt magro si anche Linessa (formaggio spalmabile 0.1% che trovi al Lidl) va bene, ottima come sostituto della panna se sciolto con acqua o latte scremato o soia (per pasta, petto pollo, funghi o verdurine!) ovviamente anche legumi vanno benissimo! ecco.. e ricorda: la sera LEGGERI!
a pranzo invece puoi magiare cibi contenenti anche altri grassi (tipo carni rosse), accompagnato da verdure condite con filo olio evo e legumi. Poi a pranzo è consentito anche un "dessert" che può essere o un pezzetto di formaggio, o del ciocco > 70% o un dolce montycompatibile da fase 1. Quindi se a pranzo hai mangiato del formaggio non puoi avere ciocco o dolce, e va da se che il ciocco SOLO a pranzo e MAI a cena. Alcune chiedono se possono invertire pranzo con la cena: io sinceramente lo sconsiglio. Ovviaemnte se siete a pranzo dalla suocera e vi fa gli spaghetti non succede nulla se invertite una tantum, ma che non sia la regola... questo è il mio suggerimento... non sarò una esperta, ma guardando la bilancia direi che ho fatto bene finora! bacio g11
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fender
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Femmina Messaggi : 146
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MessaggioTitolo: Re: riassunto pasti montignac   riassunto pasti montignac Icon_minitime1Mar Mar 06, 2012 4:42 am

Diana4ever ha scritto:
fender ha scritto:
elynerix ha scritto:
LeGgi la sezione del forum Metodo Montignac, ci sono un sacco di consigli.
E anche le FAQ sul sito ufficiale Montignac.

Solitamente a grandi linee si consiglia
Colazione PG(quindi cibi con IG max 50)... Volendo una tantum si puo' fare anche colazione PL ma e' sconsigliato xche' la mattina bisognerebbe evitare i grassi.
Pranzo PL(cibi con IG max 35)
Cena PG(cibi con IG max 50)
Vollendo si puo' anche invertire e fare Pranzo PG e cena PL... Ma fare PL a cena e' limitante poiche' la sera bisogna evitare i grassi quindi puoi mangiare solo proteine vegetali legumi/tofu , albume, pesce
No Carne e Formaggio(gli unici latticini consentiti la sera sono quelli a 0% di grassi come Total Fage,Mevgal,Linessa e Fiocchi di latte Vitawell-li trovi all'IN's.... Ma ricorda Max 2 porzioni di latticini al giorno) no Tuorli, no cioccolata/mandorle/nocciole/Noci .

Nella fase di dimagrimento comunque cercare di uttilizzare generalmente cibi a basso IG
ma per la carne qualcuno mi aveva detto che la sera se non l'ho mangiata a pranzo posso mangiarla..... non capisco
e se la sera magiassi la pasta o altro tipo di cereale tipo bourgul,cous cous o quinoa integrali con verdure e pesce dopo non posso mangiare un pezzetto di cioccolato? non capisco



ti semplifico le cose, ricorda che la sera GRASSI ZERO, tranne omega 3 che sono quelli del pesce. quindi prediligi carni bianche, dell'uovo solo l'albume (il tuorlo no), carboidrati integrali ogni tanto, verdure, olio evo il minimo indispensabile, niente formaggi (sono grassi!) mentre yogurt magro si anche Linessa (formaggio spalmabile 0.1% che trovi al Lidl) va bene, ottima come sostituto della panna se sciolto con acqua o latte scremato o soia (per pasta, petto pollo, funghi o verdurine!) ovviamente anche legumi vanno benissimo! ecco.. e ricorda: la sera LEGGERI!
a pranzo invece puoi magiare cibi contenenti anche altri grassi (tipo carni rosse), accompagnato da verdure condite con filo olio evo e legumi. Poi a pranzo è consentito anche un "dessert" che può essere o un pezzetto di formaggio, o del ciocco > 70% o un dolce montycompatibile da fase 1. Quindi se a pranzo hai mangiato del formaggio non puoi avere ciocco o dolce, e va da se che il ciocco SOLO a pranzo e MAI a cena. Alcune chiedono se possono invertire pranzo con la cena: io sinceramente lo sconsiglio. Ovviaemnte se siete a pranzo dalla suocera e vi fa gli spaghetti non succede nulla se invertite una tantum, ma che non sia la regola... questo è il mio suggerimento... non sarò una esperta, ma guardando la bilancia direi che ho fatto bene finora! bacio g11
sei stata chiarissima Smile ma grazie
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