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 per Flavio

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Rossanfo
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MessaggioTitolo: per Flavio   Mer Set 28, 2011 12:16 am

ciao, ricordo che avevi detto che anche quando eri più magro la pancetta ce l'avevi sempre...ti volevo dare un consiglio basato sulla mia esperienza personale: addominali TUTTI i giorni ed esercizi per le braccia -dove comunque tieni gli addominali sempre in tensione- con pesetti-te li compri costano nulla- da tenere a casa e anche se non riesci a fare sport in settimana ritagliati almeno 10-20 min in casa TUTTI i giorni per fare esercizi di tonificazione,funzionano e ogni giorno fai qualcosa per allenarti...
winky
saluto

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Rasputin
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MessaggioTitolo: Re: per Flavio   Mer Set 28, 2011 12:22 am

ok..

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cri845
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MessaggioTitolo: Re: per Flavio   Mer Set 28, 2011 12:22 am

ottimo suggerimento Ross!!! ma quanti addominali fai al giorno?? potrei farli la mattina quando mi sveglio.. è vero che faccio qualcosa tutti i giorni fra corsa e camminate.. però fare gli addominali sarebbe più specifico per la zona!!! proverò...

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Anny
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MessaggioTitolo: Re: per Flavio   Mer Set 28, 2011 12:25 am

.. mi sa che devo iniziare a farli. i miei sono LARDOminali....
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Maschio Scorpione Messaggi : 3235
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MessaggioTitolo: Re: per Flavio   Mer Set 28, 2011 12:38 am

Una cosa che pochi sanno è che fare addominali regolarmente stabilizza per contrapposizione anche la muscolatura lombare, e di conseguenza aiuta a prevenire l'insorgere di compressioni intervertebrali, ernie al disco ecc. problemi tipici di chi ha dei kg di troppo

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Rossanfo
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MessaggioTitolo: Re: per Flavio   Mer Set 28, 2011 1:33 am

cri845 ha scritto:
ottimo suggerimento Ross!!! ma quanti addominali fai al giorno?? potrei farli la mattina quando mi sveglio.. è vero che faccio qualcosa tutti i giorni fra corsa e camminate.. però fare gli addominali sarebbe più specifico per la zona!!! proverò...

cerco di fare sempre sui 10 minuti solo di addominali, vario gli esercizi e faccio più serie (4-5 serie da 25-30), in più ci associo sempre esercizi per le braccia con pesetti in tutto sui 20 minuti anche quando non riesco a fare altro, questi riesco sempre a farli winky

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